Le fast hiking, ou speed hiking, c’est quoi ?
Le fast hiking est à mi-chemin entre la randonnée et le trail running. L’idée est de marcher à un rythme plus soutenu qu’une randonnée classique, sans pour autant atteindre l’intensité et le dynamisme de la course à pied. Pensez à une allure soutenue, entre 5 et 8 km/h en moyenne, selon le terrain et votre condition physique. L’objectif ? Marcher efficacement et à un bon rythme, tout en profitant de la nature sans pour autant être à bout de souffle.
Quelle est la différence avec le trail running et la randonnée classique ?
Quels sont les avantages du fast hiking ?
Le fast hiking n’est pas seulement un chouette défi, il comporte aussi de nombreux avantages :
• Excellent entraînement : vous brûlez plus de calories que lors d’une simple randonnée et vous développez votre force et votre endurance.
• Sollicite moins les articulations : le fast hiking ne provoque pas de chocs forts, comme lors du trail running ou de la course à pied.
• Efficacité et gain de temps : vous avalez plus de kilomètres en moins de temps, idéal pour les aventuriers débordés.
• Stimulation mentale : la combinaison entre rapidité, effort et nature est un véritable anti-stress.
• Flexibilité et accessibilité : adapté à toutes les saisons et à tous les niveaux. Vous déterminez vous-même le rythme et l’itinéraire.
Conseil : ne laissez aucune trace dans la nature
Lorsque vous randonnez, que ce soit lentement ou rapidement, vous le faites par amour pour la nature. Pour minimiser votre impact, il est préférable de suivre les 7 principes du « leave no trace ».
De quoi avez-vous besoin pour faire du fast hiking (ou randonnée rapide) ?
Avec le bon équipement, vous profiterez au maximum de votre randonnée rapide. Voici les indispensables :
• Des chaussures de randonnée légères ou des chaussures de trail : optez pour l’adhérence et la flexibilité.
• Des vêtements de sport respirants : choisissez des tissus légers qui régulent l’humidité.
• Un sac à dos : léger et compact, mais suffisamment grand pour mettre une gourde, des snacks et une couche supplémentaire.
• Des bâtons de randonnée (optionnel) : vous aident à avoir un bon équilibre, à maintenir un rythme soutenu et à soulager les articulations des genoux.
• De quoi s’hydrater et manger : emportez une poche à eau ou une gourde et des snacks énergétiques.
• De quoi vous protéger des éléments : une veste coupe-vent ou imperméable est idéale par temps variable.
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Où pratiquer le fast hiking ?
Selon votre niveau, vous pouvez faire de la randonnée rapide n’importe où. Voici les meilleures options pour les débutants :
• Des chemins bien praticables : évitez les trails trop techniques afin de pouvoir maintenir un bon rythme.
• Des terrains variés : légèrement vallonnés ou avec de petits dénivelés pour plus de challenge. Cap sur le sommet !
• Des sentiers larges ou single tracks : en fonction de votre expérience et de votre rapidité.
• Des parcs nationaux et des réserves naturelles : profitez des plus beaux paysages pendant votre effort, comme dans le Parc national de la Haute Campine.
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