Chaussures de sport

Les meilleures chaussures de sport sont celles qui conviennent parfaitement à votre type de pied et à votre activité. Un joggeur débutant recherche un tout autre type de chaussures que quelqu’un qui parcourt plusieurs dizaines de kilomètres par semaine. Et un marathonien a besoin d’un meilleur amorti qu’une personne qui se contente de faire du tapis de course dans une salle de fitness. Quoi qu’il en soit, ne vous laissez pas séduire par une jolie couleur ! Pour éviter les blessures, il est important de choisir des chaussures qui conviennent à la fois à vos pieds et à votre style de course. 

En fait, vous devez simplement vous connaître. Et vous saurez immédiatement quelle paire vous convient le mieux :

1. Quel est votre style de course ? jogging au niveau amateur ou marathon ? C’est votre activité qui détermine le niveau d’amorti nécessaire. Plus votre poids est élevé, plus vous avez besoin d’amorti. 
2. Quel est votre type de pied ? La hauteur de votre voûte plantaire détermine en grande partie votre façon de courir et, par conséquent, les chaussures dont vous avez besoin. 
3. Quel matériau préférez-vous ? Un filet respirant permettant d’évacuer rapidement la sueur, ou une membrane hydrofuge pour courir sur des sentiers boueux ou dans de l’herbe humide ?
4. Quel est le modèle susceptible de vous aller comme un gant ? Prenez toujours le temps d’essayer différents modèles !

Ces termes sont souvent utilisés indifféremment. Il est aussi courant de nos jours de porter ses chaussures de sport comme de « simples » baskets, si bien que l’on finit par les confondre. En fait, la différence est extrêmement simple : alliant soutien, adhérence et amorti, les chaussures de sport sont, comme leur nom l’indique, destinées à la pratique sportive. En revanche, les baskets sont plutôt devenus des accessoires de la vie quotidienne.

Concrètement : vous pouvez parfaitement vous rendre à pied au travail ou faire le tour du quartier en chaussures de sport (tendance). Par contre, nous vous déconseillons vivement d’effectuer un entraînement intensif ou un marathon en baskets.

Ne vous laissez pas séduire par des couleurs flashy ou par le dernier modèle à la mode. Il importe avant tout de choisir des chaussures parfaitement adaptées à votre activité et à votre type de pied. 

Vous ignorez quel est votre type de pied ? Examinez les traces d’usure sur les semelles de vos chaussures de sport actuelles. Si l’usure se concentre principalement sur le bord extérieur de la chaussure, cela signifie que vous courez sur l’intérieur du talon et que celui-ci se déroule vers l’extérieur. Vous avez une voûte plantaire haute (on parle aussi de supination). Si l’usure la plus marquée apparaît sur le bord intérieur du talon et de la plante du pied, cela signifie que vous avez une voûte plantaire basse (on parle ici de surpronation). Dans ce cas, les chaussures correctrices sont la meilleure option. 

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La plupart des chaussures de sport ont une durée de vie comprise entre 600 et 1 000 kilomètres. À raison de 20 kilomètres par semaine, vous atteindrez cette distance au bout d’une année. L’amorti de vos chaussures sera dès lors moins efficace, voire totalement inexistant.

Même si vous ne portez pas vos chaussures, l’amorti disparaît après plus ou moins trois ans, le caoutchouc censé amortir les chocs ayant perdu son élasticité. Pensez à un vieil élastique détendu et tout craquelé. Lorsque vous utilisez une vieille paire de chaussures, vous provoquez une surcharge articulaire et vous augmentez le risque de blessures. D’où l’importance d’en changer à intervalles réguliers.

Après un maximum de 1 200 km, vos chaussures de running doivent absolument être remplacées, même si leur aspect extérieur est impeccable. En effet, leur capacité d’amortissement est alors fortement réduite passé ce cap et la chaussure ne fonctionne plus comme elle le devrait. Bien sûr, des semelles usées, des trous dans le mesh et des côtés détériorés sont également le signe que vous avez besoin d’une nouvelle paire !