Randonnée : voici comment s'y prendre

Le confinement l'a prouvé : la marche est à la portée de tous. Il suffit de mettre un pied devant l’autre et c’est parti ! La randonnée est d'autant plus agréable avec un rayon de soleil sur le visage et une douce brise dans le dos. Mais pas question de laisser le temps froid ou pluvieux vous empêcher de faire un petit tour autour de chez vous... ou un peu plus loin.

 

Que vous ayez envie d'une petite balade en forêt ou envisagiez un trekking intense en montagne, avec une préparation adéquate et les vêtements, accessoires et chaussures de randonnée adaptés, vous profiterez pleinement de toutes vos promenades. De plus, une petite demi-heure de marche par jour procure un véritable coup de fouet sur le plan physique et mental : c'est bon pour votre forme, votre sommeil, votre niveau de stress et votre humeur ! Sur cette page, nous vous donnons des conseils inspirants, partageons notre expertise sur le terrain et vous fournissons une check-list pratique pour votre première randonnée.


Marcher tous les jours : qu’est-ce qui vous en empêche ?

Je n’ai pas les bonnes chaussures de randonnée Je ne connais pas de bons itinéraires de randonnée Je n'aime pas marcher sans but Je n'ai pas de vêtements de randonnée adéquats Je n'ai pas une bonne condition physique  Je ne veux pas marcher sous la pluie et dans le froid
Je n’ai pas les bonnes chaussures de randonnée Je ne connais pas de bons itinéraires de randonnée Je n'aime pas marcher sans but Je n'ai pas de vêtements de randonnée adéquats Je n'ai pas une bonne condition physique  Je ne veux pas marcher sous la pluie et dans le froid

Pas de souci, nous comprenons parfaitement vos doutes !

Mais se mettre à la marche est plus facile, plus confortable et plus sain pour votre corps et votre esprit que vous ne le pensez.

On parie que nous allons vous convaincre !


Trouvez rapidement ce que vous cherchez


Quels vêtements porter pour la randonnée ?

Qu'il s'agisse d'un petit tour autour de chez vous ou d'une randonnée d'une journée dans les bois : la marche est accessible à tous dès le plus jeune âge, même si une bonne tenue, adaptée à vos besoins, rendra votre expérience plus agréable.

Avec les bons vêtements, chaussures et accessoires de randonnée, vous pourrez faire face à toutes les situations !

Tenues pour femme
Tenues pour homme
Tenues pour enfant

Questions fréquemment posées

Quels sont les bienfaits de la marche ?

Combien de temps faut-il marcher par jour ?

De quelles chaussures de randonnée avez-vous besoin pour vos promenades près de chez vous ?

Comment trouver de bonnes chaussures de randonnée lorsqu'on a les pieds larges ?

Combien de temps faut-il roder ses chaussures de randonnée ?

Quelle est la différence entre des chaussures de sport et des chaussures de randonnée ?

Quelle est l'utilité des bâtons de marche ?

Quelle est la différence entre les chaussures de randonnée à tige basse et à tige haute ?

Comment nouer ses lacets pour une promenade ?

Où trouver de chouettes itinéraires de randonnée en Belgique ?

Comment rendre la marche plus amusante ?


Q&R avec nos collaborateurs

Wietse et le Mullerthal Trail

 

« À seulement trois heures de route de Bruxelles, on se croirait dans un autre monde »

 

Âge : 31

Fonction : Expert Outdoor chez A.S.Adventure

Domicile : Scherpenheuvel

Quel est votre itinéraire de randonnée favori ?

Qu'est-ce qui rend cette randonnée si spéciale ?

À qui recommanderiez-vous cette randonnée ?


Robbe et la Transardennaise

 

« Lorsque je pars en week-end ou pendant mes city-trips, j'emporte toujours mes chaussures de randonnée »

 

Âge : 25 ans

Fonction : responsable du département Trekking du magasin A.S.Adventure de Schoten

Domicile : Wijnegem

Quel est votre itinéraire de randonnée favori ?

Qu'est-ce qui rend cette randonnée si spéciale ?

À qui recommanderiez-vous cette randonnée ?


Les incontournables : les 3 indispensables de Wietse

Un thermos

 Dans un thermos à double paroi, l’eau reste parfaitement fraîche. Il en existe des modèles très légers, comme ceux de Hydroflask et Klean Kanteen. En chemin, vous pouvez toujours sonner chez quelqu'un pour remplir votre gourde. Ou vous rendre dans le cimetière du coin, qui est généralement équipé d'un robinet. »

Un sac poubelle

« Adoptez le principe du Leave No Trace dans la nature : reprenez avec vous tout ce que vous apportez. Emportez un petit sac léger et étanche pour y ranger votre peau de banane ou l'emballage de votre barre énergétique. Ramassez aussi les déchets qui ne sont pas les vôtres. La planète vous en sera reconnaissante ! »

Des jumelles

 « Se promener dans la nature, c’est aussi observer la vie sauvage. Et c’est d’autant plus fascinant si l’on peut regarder la faune de près, sans déranger les animaux. Des jumelles légères et compactes avec un grossissement de 8-10x et un objectif de 20-40 mm sont le gage d'une image stable. »


Conseils pour garder les pieds au sec

Traitez vos chaussures

Un spray imperméabilisant empêchera l'eau de pénétrer trop vite dans vos chaussures, sans altérer ses propriétés respirantes.

Portez de bonnes chaussettes de randonnée

Les chaussettes de randonnée techniques isolent du froid et absorbent les chocs, mais elles évacuent également la transpiration pour garder les pieds au sec.

N'utilisez pas de papier journal

Vos chaussures sont mouillées ? Bourrez vos chaussures de papier essuie-tout non imprimé (l'encre endommage la membrane !) et laissez-les sécher à température ambiante. Ou utilisez un sèche-chaussures.


La marche au travail : brisez la routine sédentaire !

Vous faites la queue tous les midis au libre-service du restaurant d'entreprise pour déjeuner autour d'une table avec vos collègues ? Vous enchaînez les réunions sur une belle chaise design, mais à l'assise trop dure, dans une salle de réunion sans lumière du jour ? Pour de nombreuses personnes, le travail de bureau sédentaire est devenu une routine malsaine. Or, de nombreuses possibilités existent pour bouger au travail.

 

Et si vous sortiez pour prendre votre pause de midi au grand air ? Marcher permet de discuter de façon informelle entre collègues : vous n'êtes pas obligé de vous regarder en face, ce qui permet de faire tomber certaines barrières et d'aborder plus facilement certains sujets de conversation « délicats ». De plus, vous oxygénez votre cerveau : vous serez donc frais et dispo pour reprendre votre travail. C’est le remède idéal contre le fameux coup de barre de l'après-midi ! Vous travaillez chez vous ? Donnez rendez-vous aux membres de votre équipe pour faire un tour du quartier et bavarder tranquillement grâce à une appli d'appels vidéo sur votre smartphone. 

Pas besoin d'ailleurs d'attendre la pause pour vous dégourdir les jambes. Vous avez l'impression d'être dans l'impasse avec un problème ? Vous souhaitez organiser un bon brainstorming avec vos collègues ? Faire des réunions en marchant est un bon moyen de stimuler la créativité et de réduire le niveau de stress, et ainsi de faire émerger de nouvelles idées en discutant sereinement. S'éloigner de son écran d'ordinateur ou de son smartphone permet de débrancher son cerveau pour mieux se concentrer. Les idées les plus ingénieuses ne tarderont pas à tomber du ciel !

 

Autre avantage : au cours de la marche, le cerveau sécrète des endorphines qui vous mettent instantanément de bonne humeur. Une idée pour votre collègue grognon de la comptabilité ?

Tous les bienfaits de la nature

Choisissez votre itinéraire de randonnée

Trois randonnées étonnantes à deux pas de chez vous

Pas la peine de partir à l'autre bout du monde pour faire une randonnée palpitante. Vous pouvez également vivre des aventures inoubliables près de chez vous !

Découvrez les itinéraires

Sur les traces de nos collaborateurs

S'il y a bien quelqu'un qui sait où trouver les plus beaux sentiers de randonnée, ce sont bien nos experts A.S.Adventure. Inspirez-vous de leurs expériences pour profiter des joies de la randonnée !

Suivez leurs bons plans

À l'aventure sur les Sentiers de Grande Randonnée

Vous en voulez plus ? La Belgique est sillonnée de magnifiques sentiers de longue distance pour assouvir vos envies de balade. Préparez vos mollets !

Marcher sur un sentier de GR

Immersion en pleine nature

Un mannequin pour promouvoir la randonnée

« Beaucoup de gens pensent que la randonnée est ringarde et ennuyeuse. Je veux montrer que c'est une activité très tendance. »

Lisez l’article complet

L'appel de la forêt

« Le bain de forêt consiste à s'imprégner des lieux à l'aide de tous nos sens. Vous vivez intensément l'instant présent. »

Lisez l’article complet

En route avec notre coach de marche

« Quand les gens ont très peu de temps, je trace un parcours pour une session près de chez eux. »

Lisez l’article complet

De quoi avez-vous besoin pour votre randonnée ?

image link

De quoi avez-vous besoin pour votre randonnée ?

La marche est l’activité physique la plus accessible : il suffit d'enfiler une bonne paire de chaussures pour partir à l'assaut des sentiers ! Mais si vous voulez marcher confortablement et au sec, il est préférable d'ajouter quelques articles à votre équipement de randonnée. Nous avons établi une check-list pratique pour les randonneurs débutants, afin que vous ayez toujours le bon équipement pour explorer le monde qui est à vos pieds.

Check-list pour le randonneur

Bon à savoir

Prenez soin de vos poumons

Plus vous marchez, plus vous augmentez votre capacité pulmonaire. Grâce à cet apport accru d'oxygène dans le sang, vous avez plus d'énergie, votre esprit est plus apaisé et vous vous sentez mieux dans votre peau. Bref, la marche est bonne aussi bien pour le corps que pour l'esprit !

Tous les bienfaits

Des chaussettes en or

Si vous portez de simples chaussettes en coton, vos chaussures de randonnée ne remplissent leur rôle qu’à moitié. Dorlotez vos pieds avec des chaussettes de randonnée techniques, qui absorbent les chocs, évacuent la transpiration et évitent ainsi les ampoules aux pieds.

Chaussettes de randonnée

Vous avez les pieds qui enflent ?

Lacez vos lacets alternativement à l'horizontale et à la verticale pour créer un ajustement flexible qui s'élargit en cas de gonflement !

Techniques de laçage

3 trajets du rail au trail

Vous en avez assez d'emprunter toujours le même chemin à travers bois et champs dans votre commune ?

Profitez des transports en commun pour élargir vos horizons.

Ces magnifiques réserves naturelles se trouvent à quelques pas d'une gare belge.

image link

© Joëlle Henry

Départ : Gare de Spa

Distance jusqu'à la réserve naturelle : 3,6 km

 

Atouts : depuis longtemps, la station thermale de Spa doit sa renommée à ses sources d'eau minérale. Juste à l'extérieur de la ville, vous pourrez partir à leur découverte en suivant le cours des petits ruisseaux clapotants, à travers les forêts mixtes jusqu'à la lande de Malchamps, à deux pas de la station thermale. Cette zone abriterait pas moins de 300 sources, dont celles de Barisart, Géronstère et Pia.


Départ : gare de Poix-Saint-Hubert

Distance jusqu'à la réserve naturelle : < 1 km

 

Atouts : située au sud du pays sur un territoire de 100 000 hectares, cette immense forêt attire tout au long de l'année les passionnés de nature. En automne, c'est the place to be pour écouter le brame du cerf. Vous n'aurez pas à chercher longtemps pour trouver un sentier de randonnée : 1 500 km d'itinéraires balisés sillonnent ce massif forestier.


Départ : gare de Heide

Distance jusqu'à la réserve naturelle : 1,8 km

 

Atouts : cette partie de la réserve naturelle du parc frontalier « De Zoom-Kalmthoutse Heide » abrite une combinaison unique de forêts, de champs de bruyères, d'étangs et de dunes mouvantes qui regorgent d'espèces végétales et animales rares. Depuis la toute nouvelle tour d'observation de 11 mètres de haut, vous profiterez d'une vue imprenable sur l'une des plus grandes zones de landes humides de Flandre.

image link

© Joëlle Henry

Départ : Gare de Spa

Distance jusqu'à la réserve naturelle : 3,6 km

 

Atouts : depuis longtemps, la station thermale de Spa doit sa renommée à ses sources d'eau minérale. Juste à l'extérieur de la ville, vous pourrez partir à leur découverte en suivant le cours des petits ruisseaux clapotants, à travers les forêts mixtes jusqu'à la lande de Malchamps, à deux pas de la station thermale. Cette zone abriterait pas moins de 300 sources, dont celles de Barisart, Géronstère et Pia.


Départ : gare de Poix-Saint-Hubert

Distance jusqu'à la réserve naturelle : < 1 km

 

Atouts : située au sud du pays sur un territoire de 100 000 hectares, cette immense forêt attire tout au long de l'année les passionnés de nature. En automne, c'est the place to be pour écouter le brame du cerf. Vous n'aurez pas à chercher longtemps pour trouver un sentier de randonnée : 1 500 km d'itinéraires balisés sillonnent ce massif forestier.


Départ : gare de Heide

Distance jusqu'à la réserve naturelle : 1,8 km

 

Atouts : cette partie de la réserve naturelle du parc frontalier « De Zoom-Kalmthoutse Heide » abrite une combinaison unique de forêts, de champs de bruyères, d'étangs et de dunes mouvantes qui regorgent d'espèces végétales et animales rares. Depuis la toute nouvelle tour d'observation de 11 mètres de haut, vous profiterez d'une vue imprenable sur l'une des plus grandes zones de landes humides de Flandre.

Envie d'élargir votre champ d'exploration ?

Se promener d'une gare à l'autre

Choisissez soigneusement votre équipement de randonnée

Chaussures de randonnée
Chaussettes de randonnée
La meilleure veste technique
La meilleure polaire

Découvrez notre gamme complète d'articles de randonnée

Chaussures de randonnée

Categorie A-bas
Categorie A-mid
Categorie B
Categorie C
Chaussures lifestyle
Chaussures trail
Sandales
Semelles
Lacets

Vêtements de randonnée    

Vestes
Polaires
Pulls
T-shirts & tops
Chemises
Pantalons
Shorts
Jupes
Robes
Sous-vêtements
Chaussettes

Accessoires de randonnée    

Navigation GPS
Montres de sport
Sacs à dos à la journée
Systèmes d'hydratation
Gourdes
Jumelles
Bâtons de randonnée
Guides et cartes de randonnée
Chapeaux

Soins & protection    

Protection solaire
Trousses de secours
Soins des pieds
Répulsifs

Les essentiels du randonneur

À partir du moment où vous commencez à marcher de manière régulière, il vaut mieux prévoir un bon équipement. Suivez le guide !

image link

Légères et souples

Chaussures de randonnée
image link

Résistantes aux intempéries

Vestes de randonnée
image link

Emmitouflez-vous

Polaires de randonnée
image link

Légers et respirants

T-shirts de randonnée

Marques de randonnée populaires


Envie d’en savoir plus ?

La newsletter Explore More

Abonnez-vous et recevez des articles, conseils et promotions intéressants dans votre boîte de réception électronique.

Abonnez-vous

Le blog d'A.S.Adventure

Si vous préférez consulter tranquillement nos pages, ou cherchez quelque chose de précis.

Découvrez d’autres conseils d’experts

L'A.S.Magazine

Gratuit pour les membres Explore More. Attention : vous risquez fortement de rêver d’évasion après la consultation de ce magazine.

Lisez la version digitale de l’A.S.Magazine

Paramétrage des cookies pour une meilleure expérience en ligne avec A.S.Adventure

Pour vous garantir la meilleure expérience en ligne, A.S.Adventure utilise des cookies marketing, analytiques et fonctionnels (et des technologies similaires). Pour plus d'informations, nous vous renvoyons également à notre cookie policy. Sur nos sites, des tiers placent parfois des cookies de suivi pour vous montrer des publicités personnalisées en dehors du site web d'A.S.Adventure. En outre, des cookies de suivi sont placés par les réseaux sociaux. En sélectionnant « accepter les cookies », vous acceptez cette option. Pour ne pas avoir à vous poser la même question à chaque fois, nous enregistrons vos préférences concernant l’utilisation des cookies sur notre site Internet pour une durée de deux ans. Vous pouvez modifier vos préférences à tout moment via la politique en matière de cookies au bas de chaque page du site Internet.