Gewoon je ene voet voor de andere zetten en je bent vertrokken: dat is wandelen! Ga je voor een korte of lange wandelroute, geocaching in het bos of een heuse wandelvakantie? Met een goede voorbereiding en de juiste wandelschoenen wordt elke tocht een prachtige herinnering. Bovendien geeft een halfuurtje wandelen per dag je geest en lichaam een echte boost. Op deze pagina geven we je inspirerende tips, praktische expertise en handige checklists voor al je avonturen te voet.
Voor actievelingen is merinowol een fantastisch materiaal: temperatuurregulerend, zacht, geurbestendig en het prikt niet. En dat hebben ze bij Smartwool goed begrepen.
Met de Speed Eco mikt Merrell op wandelaars en hikers die snel en vederlicht kilometers willen maken. En dat op een duurzame manier.
Voor je met je nieuwe wandelschoenen op avontuur vertrekt, is het verstandig om ze goed in te wandelen. Met deze 3 stappen loop jij op wolkjes.
Nordic walking tilt wandelen naar een hoger niveau. Ontdek wat deze duursport inhoudt, hoe je het juist doet en wat je ervoor nodig hebt.
Ben je een fervent wandelaar? Dan heb je vast al nagedacht over een wandel-gps. Ontdek welke voordelen die heeft ten opzichte van je smartphone of sporthorloge.
Je bent heerlijk aan het wandelen als het plots begint te regenen. Gelukkig heb je waterdichte wandelschoenen aan. Of…voel je nu toch nattigheid?
De robuuste, gripvaste schoenzolen van Vibram staan garant voor kwaliteit en stabiliteit bij elke stap. Ontdek wat Vibram-zolen zo speciaal maakt.
Wat is een thru-hike, waar kan je het doen en hoe zet je de eerste stappen? Wij geven een aanzet!
Je kan rust vinden in stilstand of in beweging, maar Anke Boone (36) zoekt én vindt het in beide. In mediteren, maar ook in reizen, diepzeeduiken, paragliden en - sinds kort - solohiken, een hobby die ze ontdekte tijdens de pandemie.
De GR 5 loopt helemaal van Hoek van Holland naar Nice, meer dan 2.000 km wandelplezier. Benieuwd wat je van deze langeafstandstocht mag verwachten?
Wandelen en bewegen is gezond, maar hoe haal je die 10.000 stappen per dag? Met onze tips is het zeker haalbaar. Ga ervoor!
Te voet op avontuur in Europa? The Balkan Trail leidt je door 3 landen over adembenemende pieken. Simon en Albina testen het voor je uit.
Comfortabel wandelen begint bij perfect passende schoenen. Daarom bracht HANWAG de Banks-collectie: unieke schoenen voor unieke voeten.
Onze collega’s zijn fan van LOWA’s en delen graag hun wandelavonturen met hun favoriete paar.
Veelgestelde vragen over wandelen
‘Hiken’ staat niet in de Van Dale. Dat is niet gek, want het is van oorsprong een Engelse term die we vernederlandst hebben. Om het voor eens en voor altijd helder te hebben: hiken doe je in de ongerepte natuur, door het bos en in de bergen. Het gaat vaak om iets zwaardere tochten, waarbij je vaak ook flink wat hoogtemeters verzamelt.
Langere hikes zijn geen walk in the park. Maar met de juiste voorbereiding en verwachtingen voor je langeafstandstocht rijg je de kilometers aan elkaar alsof het niets is.
Om te beginnen hebben wandelen en hiking een gemeenschappelijke deler: je verplaatst je te voet tussen punt A en punt B. Maar waar een wandeling iets is wat je veelal op verharde paden en in een omgeving doet die niet altijd even spectaculair is, houdt hiken in dat je langere trails en ongebaande paden opzoekt in de ongerepte natuur.
Wandelen doe je bijvoorbeeld door onze nationale parken of door de bossen in je buurt. Voor een langere hike denk je aan de Alpen, Schotland of Scandinavië. Maar ook in eigen land valt er heel wat te hiken. Probeer een van de mooiste GR-routes van België, bijvoorbeeld.
Zelfs de meest getrainde hiker krijgt af en toe blaren, maar ook een verstuikte enkel of schimmel kan je helemaal op het verkeerde been zetten. Gelukkig bestaan er oplossingen voor alle wandelblessures.
Vaak wandelen en je lichaam laten wennen aan de inspanning blijft de beste remedie. Let wel op dat je er niet te enthousiast invliegt: bouw langzaam je kilo- en hoogtemeters op. Maar ook de juiste uitrusting doet wonderen. Neem je tijd om het perfecte paar wandelschoenen te vinden, draag technische wandelsokken die goed aansluiten en die je zweet goed afvoeren. Inlegzolen kunnen extra demping, steun en comfort bieden en wandelstokken zijn er echt niet alleen voor Nordic wandelen. Elke wandelaar blijft met zo’n extra paar benen beter in balans.
Jezelf klaarstomen voor een meerdaagse wandeltocht doe je niet binnen een weekje. Hoeveel je moet trainen hangt altijd af van je conditie en of je sowieso al regelmatig beweegt. Maar alleen een goede conditie is geen garantie voor succes. Wie de top (en het liefst meerdere toppen) wil bereiken, moet ook denken aan spierkracht, lopen met bepakking en goed eten en drinken.
• Train je conditie: met een gemiddelde conditie en een bovengemiddelde dosis doorzettingsvermogen kom je een heel eind. Maar hoe fitter je bent, hoe aangenamer je tocht wordt. Hardlopen, fietsen, High Intensity Interval-trainingen in de fitness: je hebt er echt baat bij.
• Train je spieren: wanneer je de bergen opzoekt, helpt het om je spieren klaar te stomen voor kilometers omhoog lopen. Door vooral je kuitspieren op voorhand te trainen, rek je ze op en heb je tijdens je tocht minder last van spierpijn.
• Train lopen met bepakking: je gaat niet elke dag backpacken met een rugzak van om en bij de 10 kg op je rug. En zeker geen dagen na elkaar, op grote hoogte. Prop alle spullen die je tijdens je tocht meeneemt in je trekrugzak en ga op voorhand een paar keer op pad om te wennen aan de belasting.
• Wandel meerdere dagen na elkaar: klinkt evident, maar dit is cruciaal voor je herstelvermogen. Tijdens een meerdaagse tocht kan je na je wandeling vaak geen warme douche nemen en slaap je ook niet al te best. Je lichaam heeft veel meer moeite met herstellen. Wennen maar!
• Oefen met eten en drinken: hoeveel vocht heb je nodig op een dag? Zweet je veel of weinig? Met welk eten presteer je het best? De moeite waard om op voorhand te testen. Te weinig eten en drinken onderweg doet ‘de man met de hamer’ wel heel snel op je pad verschijnen.
• Bereid je mentaal voor: de helft (zo niet meer) van al je kracht en kunnen zit in je hoofd!
Heb je de wandelkriebel helemaal te pakken en wil je je eens goed vastbijten in een tocht van 100 km, zoals de Dodentocht of de Hagelandse 101? Als je al enige ervaring hebt met wandelen, bouw je 100 km op in ongeveer 24 weken. Wil je dat zo veilig mogelijk doen? Gebruik dan het trainingsschema van Wandelsport Vlaanderen. Bij het schema hoort ook een trainingsgids vol tips en tricks om je zo goed mogelijk voor te bereiden op je uitdaging!
Snel naar het juiste aanbod
Wij maken gebruik van marketing, analytische en functionele cookies en vergelijkbare technologieën. Ook derden en sociale netwerken kunnen cookies plaatsen via onze website. Als je op “accepteren” klikt, ga je hiermee akkoord. Je kan voorkeuren ook wijzigen en wij slaan jouw keuze twee jaar op. Direct je keuze wijzigen? Dat kan via de cookie policy button onderaan alle pagina's.