Gaat jouw hart, letterlijk en figuurlijk, sneller slaan van sporten en bewegen? Of je nu graag kilometers loopt, jezelf afmat tijdens een sessie crossfit of net tot rust komt tijdens een yogales: er bestaat altijd een sport die perfect bij je past. Met de juiste tips en sportkleding til je je prestaties naar gezonde hoogtes. En daar helpen we je graag bij!
10 vragen aan loopster Axelle over trainen voor een marathon
Van eerste marathonblunder tot een persoonlijk record van 3u18: collega Axelle deelt haar inzichten over training, voeding, hartslagzones en de kracht van een goede voorbereiding.
Wat eet je best vóór, tijdens en na een loopwedstrijd?
Loop je de 10 kilometer, 10 Miles of een halve marathon? Dan draait het niet alleen om tempo. Met de juiste voeding en hydratatie presteer en herstel je beter. Sportdiëtiste Karolien Rector deelt haar tips.
Yoga is een uitstekende manier om fit en soepel te blijven en tegelijk aan je mentale rust te werken. Wij zetten de basisprincipes voor je op een rijtje.
De keuze van onze expert: de beste sporthorloges van 2026
Op zoek naar een sporthorloge om te lopen, zwemmen, fietsen, of om je gezondheid te tracken? Onze expert Olivier Kebers geeft een overzicht van zijn favoriete modellen.
Meer dan ooit zijn we bezig met fitness en gezondheid, en een sporthorloge houdt alles netjes bij. Maar wat betekenen al die cijfers? Producttrainer Ruben geeft je een beginnersles.
Zo bereid je je voor op de Baloise Antwerp 10 Miles
Op 25 & 26 april 2026 mag je uit de startblokken knallen op dit befaamde loopevent. Onze expert deelt zijn trainings- en voedingstips in een handig stappenplan.
Moeite om uit je luie zetel te komen? Met dit stappenplan vol tips en inspiratie voor beginnende lopers vertrek je enthousiast voor je eerste looptocht.
Of je de 20 km door Brussel nu voor het eerst loopt of meer ervaring hebt, een goede voorbereiding loont. Collega Johanna vertelt hoe zij zich voorbereidt.
Net begonnen met pilates, of ben je een doorgewinterde beoefenaar? Valérie, onze expert in sportkleding, vertelt je welke essentials niet mogen ontbreken in je sporttas.
Goede voornemens volhouden: zo blijf je bewegen in 2026
Heb jij ieder jaar moeite om je goede voornemens vol te houden? Met deze 7 tips wordt 2026 jouw jaar. Ready, set, go!
Haal het maximale uit elke beweging
Of je nu traint voor je eerste marathon, crossfit wil proberen, dagelijks op je yogamat staat of gewoon wat fitter wil worden: de juiste kennis maakt het verschil. Sporten is namelijk meer dan alleen zweten; het is een samenspel van de juiste technieken, slimme voeding en de juiste uitrusting. Op deze pagina bundelen we onze expertise om je te helpen je grenzen te verleggen.
Succesvol sporten begint bij een stevige basis. Dat betekent dat je niet alleen kijkt naar de performance van de dag, maar ook naar de lange termijn. Hoe bouw je conditie op zonder blessures? Wat heb je precies nodig om aan de start van een marathon te verschijnen? Wat betekent de data op m’n sporthorloge? En hoe kies je de uitrusting? Onze experts stonden ooit waar jij nu staat en delen hun ervaring via eerlijk advies.
Veelgestelde vragen over sport & training
Dat hangt af van je doel, maar voor de meeste recreatieve sporters is drie keer per week de sweet spot. Zo geef je je lichaam genoeg prikkels om sterker te worden, terwijl er voldoende tijd overblijft voor herstel. Consistentie is hier belangrijker dan intensiteit; je hebt meer aan drie matige trainingen per week dan aan één keer jezelf volledig uitputten en daarna twee weken niks doen.
Stretchen helpt vooral om je flexibiliteit te behouden en je zenuwstelsel tot rust te brengen na een zware inspanning. Hoewel veel mensen denken dat het spierpijn voorkomt, is dat wetenschappelijk nooit echt bewezen. Toch is het een slimme gewoonte om je spieren te laten herstellen.
Voor je training kies je best voor koolhydraten die makkelijk verteren (zoals een banaan of een snede peperkoek) voor een snelle energieboost. Na het sporten draait alles om herstel: combineer eiwitten voor je spieropbouw met koolhydraten om je energievoorraad weer aan te vullen. Een goede recuperatiemaaltijd binnen de twee uur na je inspanning doet wonderen.
De meeste blessures ontstaan door 'te veel, te snel'. Bouw je trainingsvolume geleidelijk op en luister naar de signalen van je lichaam. Een zeurende pijn is vaak een teken dat je even gas terug moet nemen.
Om je de beste online ervaring te bieden, maken wij gebruik van marketing, analytische en functionele cookies en vergelijkbare technologieën. Raadpleeg onze cookie policy voor meer informatie. Ook derden en sociale netwerken kunnen cookies plaatsen via onze website om je gepersonaliseerde advertenties buiten de website te tonen. Door “Alles accepteren” te selecteren, ga je hiermee akkoord. Om dit niet steeds opnieuw te vragen, slaan wij je voorkeuren voor het gebruik van cookies voor twee jaar op. Je kan je voorkeuren op elk moment wijzigen via de cookie policy button onderaan alle pagina's.
