Zo begin je met wandelen
De lockdown heeft het bewezen: iedereen kan wandelen. Gewoon je ene voet voor je andere zetten en je bent vertrokken! Met de zon op je gezicht en een briesje in je rug gaat zo’n wandeling extra vlot, maar ook bij kouder of regenachtig weer hoef je je niet te laten tegenhouden om naar buiten te gaan voor een ommetje in je buurt … of een stukje verder.
Een korte wandeling door het bos of een intensieve trektocht in de bergen? Met een goede voorbereiding en de juiste wandelschoenen, -kledij en -accessoires kan je van elke wandeltocht genieten. Bovendien geeft een halfuurtje wandelen per dag een echte boost aan je lichaam en geest: het is goed voor je conditie, je nachtrust, je stressniveau én je humeur! Op deze pagina geven we jou graag inspirerende tips, praktische expertise en een handige checklist voor je eerste wandelavontuur mee.
Dagelijks wandelen: wat houdt je nog tegen?
Geen zorgen, we begrijpen je twijfels helemaal!
Maar beginnen met wandelen is makkelijker, comfortabeler én beter voor je fysieke en mentale gezondheid dan je denkt.
Wedden dat we je kunnen overtuigen?
Vind snel wat je zoekt
Wat draag je best tijdens het wandelen?
Een ommetje in de buurt of een dagtocht door de bossen: wandelen kan het kleinste kind. Al is een aangepaste, kwalitatieve outfit wel mooi meegenomen.
Met de juiste wandelschoenen, -kleding en -accessoires ben je op alles voorbereid!
Veelgestelde vragen
Wat zijn de voordelen van wandelen?
Wandelen heeft zowel voordelen voor je fysieke als voor je mentale gezondheid. Elke dag een halfuurtje wandelen verbetert je conditie, voorkomt blessures en beschermt je tegen hartaandoeningen, diabetes en overgewicht. Bovendien kan een wandeling de zuurstofopname door je longen verhogen, wat je hersenen scherp houdt, je stemming verbetert en je stressniveau verlaagt. Ook voor milde tot matige depressies is wandelen de ideale therapie. Good to know: je mag dat halfuur gerust opdelen in blokjes van tien minuten. Kortom, veel resultaat voor weinig moeite. Daar kan geen enkele andere sport tegenop!
Hoe lang wandel je best dagelijks?
Een volwassen persoon zet gemiddeld zo’n 6.000 stappen per dag. Dat lijkt veel, maar eigenlijk is het niet genoeg. Om echt fit te zijn, zou je dagelijks aan 10.000 stappen moeten komen – goed voor ongeveer 8 kilometer. Een activity tracker of een fitness-app op je smartphone houdt automatisch bij hoeveel stappen je dagelijks zet. De ideale motivatie om elke dag in beweging te komen! Vind je het toch moeilijk om dagelijks te wandelen? Probeer het dan als een goede gewoonte in je dag te plannen, bijvoorbeeld tijdens je lunchpauze. Een wandelbuddy aanstellen of een boeiende podcast in je oren kan ook helpen! En tot slot: langzaam opbouwen is de sleutel tot succes.
Welke wandelschoenen heb ik nodig voor wandelingen in de buurt?
Voor een dagwandeling op vlak tot licht glooiend terrein – denk: bos, strand of stad – is een categorie A-laag wandelschoen ideaal. Dit is een lichtgewicht schoen met een flexibele zool en een goede demping, die je zo min mogelijk belemmert tijdens het wandelen. Ben je klaar voor een uitdagendere wandeling op heuvelachtig terrein, zoals in de Ardennen, dan is een categorie A-mid trekkingschoen de betere keuze. Deze schoen heeft een hogere schacht die je enkels meer steun geeft en een iets stuggere zool met goeie grip op een oneffen ondergrond. Ook als je met een lichte tot iets zwaardere rugzak gaat wandelen, is een A-mid-schoen aan te raden.
Kan ik met mijn brede voeten ook goede wandelschoenen vinden?
Geen enkele voet is hetzelfde, dus dé wandelschoen bestaat eigenlijk niet. En dat terwijl een goed passende schoen essentieel is voor een comfortabele wandelervaring … Idealiter kan je dus niet enkel je schoenmaat kiezen op basis van de lengte, maar ook de breedte van je voet. Gelukkig zijn er steeds meer outdoormerken die hier aandacht aan besteden, zoals Meindl en Hanwag. Speciaal voor mensen met ‘lastige’ voeten hebben deze merken modellen in hun assortiment die wat ruimer zitten rond de tenen of de bal van de voet, met een strakkere hiel om de schoen op z’n plek te houden. Voor een nóg betere pasvorm kan je een goed dempende inlegzool gebruiken.
Hoe lang moet ik mijn wandelschoenen inlopen?
Voordat je aan een wandeltocht begint, is het belangrijk dat je nieuwe schoenen goed ingewandeld zijn. Zo vermijd je blaren en pijnlijke drukpunten, en die kan je missen als kiespijn tijdens het wandelen. Zeker lederen schoenen hebben tijd nodig om zich naar jouw voet te zetten, dus je start best met korte afstanden die je gedurende enkele dagen langzaam en geleidelijk opbouwt. Begin eerst met een ommetje door de woonkamer, ga dan voorzichtig op verkenning in je buurt en verlaat pas daarna de verharde paden voor een lichte wandeling met een dagrugzak. Opgelet: je leren schoenen natmaken om ze sneller naar je voet te vormen, is een fabeltje. Slecht voor je schoenen én je voetcomfort!
Wat is het verschil tussen sportschoenen en wandelschoenen?
Een sportschoen kan je in principe ook dragen om te wandelen, maar z’n specifieke zool maakt hem toch meer geschikt voor lopen. Bij het lopen raakt je voet de grond immers met een kracht van twee tot drie keer je lichaamsgewicht, terwijl dat bij wandelen slechts 1,5 keer is. Daarom moet de zool ter hoogte van de voorvoet en de hak – waar je op landt – dikker en veerkrachtiger zijn dan bij een wandelschoen. Sportschoenen zijn dus meer gericht op prestatie en demping, terwijl bij wandelschoenen de nadruk meer op comfort en ondersteuning ligt. Ook geven wandelschoenen je dankzij hun speciaal ontworpen zool meer grip op oneffen terrein.
Wat is het nut van wandelstokken?
Lange afstanden of een zware rugzak kunnen je lichaam behoorlijk belasten tijdens het wandelen. Een set wandelstokken zorgt dan voor de nodige steun, stabiliteit en schokdemping. Ook als het terrein wat ruwer wordt of je snel last hebt van pijnlijke gewrichten, kunnen wandelstokken je comfort en uithoudingsvermogen onderweg aanzienlijk verbeteren. Op vlakke paden helpen ze je bovendien om met een rechtere houding te wandelen, zodat je het tempo gerust wat kan opdrijven. Op heuvelachtig terrein, met veel klimmen en dalen, behoud je makkelijker je evenwicht en bij sneeuw of modder op je pad bieden ze extra grip.
Wat is het verschil tussen lage en hoge wandelschoenen?
Een wandelschoen met een lage schacht geeft veel bewegingsvrijheid, maar minder steun aan de enkel – al biedt hij wel meer steun dan een sneaker. Voor wandelingen op vlak of lichtglooiend terrein is zo’n lichte A-laag wandelschoen dan ook ideaal. Ga je voor iets uitdagender terrein met meer heuvels, dan hebben je enkels meer steun nodig en kies je beter voor een A-mid trekkingschoen. De halfhoge schacht geeft niet alleen meer ondersteuning, maar ook stabiliteit en stevigheid. Voor meerdaagse tochten in de bergen met een zware rugzak mag je het nog een niveautje hoger zoeken en schaf je best een B-bergschoen met hoge schacht aan voor extra steun en extra stabiliteit.
Hoe knoop ik de veters van mijn wandelschoenen?
Zorg dat je voeten stevig in je schoenen zitten en dat de tong goed aansluit op je enkel en je scheenbeen, zonder dubbel te zitten. Span je veters nu van onderen naar boven aan, niet te los en niet te strak. Je voeten mogen niet schuiven, maar ook niet afgekneld worden. Heb je A-mid- of B-schoenen? Vergeet dan niet het metalen klipje in het midden van de tong te gebruiken bij het aanspannen van je veters. Tip: draai het uiteinde van de veter bij het knopen een extra keer door de lus, dan blijft je knoop beter zitten. Onderweg kan je je veters altijd wat strakker aantrekken als dat nodig is, zoals vlak voor een lange afdaling.
Waar vind ik leuke wandelroutes in België?
Geloof het of niet, maar België zit vol leuke wandelroutes. De kans is groot dat er zelfs eentje vlak bij je voordeur begint! Voor wandelingen in Vlaanderen kan je een uitgebreid aanbod vinden op de website van de Wandelknooppunten, waar je op provincie, regio en afstand kan zoeken. Ook bij Natuurpunt hebben ze een neus voor gevarieerde routes middenin hun beschermde natuurgebieden. Probeer zeker eens de A.S.Adventure-wandelroutes uit! Wil je liever in het zuiden van het land op stap? De toeristische dienst van Wallonië beschikt over een handige zoekfunctie om de mooiste pareltjes voor wandelaars te ontdekken. Voor elk wat wils!
Hoe maak ik wandelen leuker?
Vind je wandelen maar saai? Waag je dan eens aan geocaching, een soort schattenzoektocht met behulp van gps-coördinaten. Zo heb je steeds een doel voor ogen en word je ook nog eens beloond voor de kilometers die je aflegt. Onderweg kan je je ook nuttig maken voor onze planeet door zwerfvuil uit de berm te plukken of van het strand te rapen. Met een plastic afvalzak en een set wegwerphandschoenen kom je al een heel eind. Je kan er zelfs een wedstrijdje van maken op je sociale media en je vrienden uitdagen om jouw ‘buit’ te overtreffen! Heb je kinderen die zich snel vervelen tijdens het stappen? Specifiek voor het jonge volkje verzamelden wij heel wat uitdagende wandelroutes waar ze hun avontuurlijke hart kunnen ophalen.
Q&A met onze medewerkers
Wietse & de Mullerthal Trail
“Op amper drie uur rijden van Brussel waan je je met gemak in een andere wereld.”
Leeftijd: 31 jaar
Functie: A.S.Adventure-expert Outdoor
Woonplaats: Scherpenheuvel
Wat is je favoriete wandelroute?
“Ik heb een speciale band met de Mullerthal Trail in het Groothertogdom Luxemburg. Deze in totaal 112 km lange wandeling is opgedeeld in drie kleinere lussen van 36 km, 38 km en nog eens 38 km en voert je door een enorm divers landschap waar bossen en rotsformaties elkaar afwisselen.”
Waarom is die route zo speciaal voor jou?
“Toen ik nog klein was, gingen we hier met het gezin regelmatig naartoe en dat heeft duidelijk indruk gemaakt. Twintig jaar later keer ik er nog steeds met evenveel plezier naar terug.”
Voor wie raad je deze route specifiek aan?
“Voor ouders met kinderen is het dé ideale bestemming, met wandelwegen die door hun aftakkingen net dat tikkeltje avontuurlijker worden. Via laddertjes omhoogklimmen, je van je smalste kant laten zien om tussen de rotsen door te kruipen, van rots naar rots springen … Het is een echte speeltuin voor groot en klein!”
Robbe & de Transardennaise
“Tijdens een citytrip of weekendje weg gaan mijn wandelschoenen altijd mee.”
Leeftijd: 25 jaar
Functie: afdelingsverantwoordelijke Trekking in A.S.Adventure Schoten
Woonplaats: Wijnegem
Wat is je favoriete wandelroute?
“In 2017 heb ik voor het eerst kennisgemaakt met de iconische Transardennaise, een langeafstandsroute van 153 km die je door het hart van de Ardennen voert. Sindsdien heb ik ongeveer elke trail afgewerkt, gespreid over meerdere dagtochten. La Forêt du Roi Albert-Mormont is voor mij het mooiste stuk.”
Hoe vaak ga jij wandelen?
“Ik bind lang niet elke week de wandelschoenen aan, maar er gaat geen daguitstap, weekendje weg of citytrip voorbij of er staat wel een grote wandeling centraal. Dat is niet alleen de beste manier om een vreemde stad of streek te ontdekken, het is ook gewoon een leuke activiteit op zich.”
Wandel je liefst alleen of in gezelschap?
“Alleen of in groep, wandelen doet altijd iets met je. De wandeling langs La Forêt du Roi Albert-Mormont heb ik alleen gedaan en dan voel je je wel zodanig ontspannen dat al je zintuigen op scherp komen te staan.”
Onmisbaar onderweg: 3 musthaves van Wietse
Thermosfles
“In een dubbelwandige fles blijft je water lekker fris en bovendien bestaan er al zeer lichte modellen, zoals van Hydro Flask en Klean Kanteen. Onderweg kan je bij een local aanbellen met de vraag om je fles bij te vullen. Of ga op zoek naar het plaatselijke kerkhof, daar vind je meestal wel een kraantje.”
Vuilniszakje
“In de vrije natuur geldt het principe ‘Leave No Trace’: wat je meebrengt, neem je ook weer mee terug. Een lichtgewicht, waterdicht zakje is ideaal om de wikkel van je energiereep of je bananenschil in te bewaren tot je weer thuis bent. En raap ook eens iets op dat niet van jou is – de planeet zal je dankbaar zijn!”
Verrekijker
“Wie de natuur in trekt, heeft altijd kans om lokale wildlife te spotten. Dan is het extra leuk als je die fascinerende fauna van wat dichterbij kan bekijken zonder de dieren te verstoren. Een compacte, lichtgewicht verrekijker met een vergroting van 8-10x en een objectief van 20-40 mm is ideaal voor een stabiel beeld.”
Slimme tips voor droge voeten
Behandel je schoenen
Een water- en vuilafstotende spray zorgt ervoor dat je wandelschoen minder snel vocht opneemt, zonder het ademend vermogen te beïnvloeden.
Draag goede wandelsokken
Een technische wandelsok is niet alleen isolerend en schokabsorberend, maar voert ook vlot je zweet af, zodat je geen last hebt van klamme voeten.
Gebruik geen krantenpapier
Natte schoenen? Prop er onbedrukt keukenpapier in – inkt beschadigt het membraan – en laat ze op kamertemperatuur drogen. Of stop er een verwarmingselement in.
Wandelen op het werk: doorbreek je zitgewoonte!
Schuif jij elke middag aan bij het zelfbedieningsbuffet van het bedrijfsrestaurant, om vervolgens met je collega’s rond een tafel te gaan zitten voor de lunch? Is jouw werkdag gevuld met vergaderingen op een harde, maar stijlvolle designstoel in een meetingruimte zonder daglicht? Voor veel kantoorwerkers is binnen zitten een hardnekkige, weinig gezonde gewoonte geworden. En dat terwijl er zoveel manieren zijn om ook tijdens het werk in beweging te blijven.
Wat als je jouw lunchpauze nu eens buiten doorbracht, in de frisse lucht? Al wandelend kan je op een lossere manier bijpraten met je collega’s: omdat je elkaar niet recht in het gezicht hoeft aan te kijken, vallen bepaalde barrières weg en krijgen ‘moeilijke’ gespreksonderwerpen meer kans. Bovendien zorgt dat shot zuurstof in je hersenen ervoor dat je na de middag weer fris en monter aan de slag kan. De ideale remedie tegen die beruchte middagdip! Ben je thuis aan het werk? Spreek dan af met je teamgenoten om op hetzelfde tijdstip een ommetje in de buurt te maken en gezellig bij te babbelen via een videochat-app op je smartphone.
Je hoeft trouwens niet te wachten tot de pauze om je benen te strekken. Zit je vastgebeten in een lastig probleem en zie je even geen uitweg? Of wil je een stomende brainstorm met je collega’s organiseren? Wandelend vergaderen bevordert de creativiteit en haalt je stressniveau naar beneden, zodat je samen op een rustige manier tot de meest innovatieve ideeën kan komen. Door even weg te glippen van dat computer- of smartphonescherm kan je cognitieve brein ontspannen en krijgt je focus vrij spel. Plots komen de meest vindingrijke oplossingen zomaar uit de lucht vallen!
Mooi extraatje: wandelen maakt endorfine in je hersenen aan, wat een instant goed humeur oplevert. Ideetje voor die knorrige collega van de boekhouding?
Kies je wandelroute uit
A.S.Adventure & Natuurpunt wijzen de weg
Wil je op stap in eigen streek? Dankzij onze unieke samenwerking met Natuurpunt kan jij dwars door de mooiste natuurgebieden van Vlaanderen wandelen.
In de voetsporen van onze medewerkers
Als er iemand weet waar je de beste wandelgebieden vindt, dan zullen het wel onze A.S.Adventure-specialisten zijn. Ervaring genoeg en wandelgoesting verzekerd!
Op ontdekking langs Grote Routepaden
Mag het ietsje meer zijn? Dwars door België lopen tal van indrukwekkende langeafstandspaden waar je kilometerslang zoet mee bent. Smeer je kuiten maar in!
Ondergedompeld in de natuur
De wandelmissie van een fotomodel
”Veel mensen vinden wandelen suf en oubollig. Ik wil het weer hip maken.”
Kopje onder in het bos
”Een bosbad neem je door met al je zintuigen het bos in je op te nemen. Zo beleef je het moment ten volste.”
Op stap met de wandelcoach
”Wanneer mensen heel weinig tijd hebben, stippel ik in hun buurt een parcours uit voor een sessie.”
Wat heb je nodig om te wandelen?
Wandelen is de meest toegankelijke activiteit die er bestaat: een paar degelijke schoenen aan je voeten en je kan op pad! Toch voeg je best nog wat extra items toe aan je wandeluitrusting als je comfortabel en droog aan je stapvoets avontuur wil beginnen. Wij maakten een handige checklist voor beginnende wandelaars, zodat je steeds goed uitgerust de wereld aan je voeten kan ontdekken.
Wist-je-datjes
Verwen je longen
Hoe mee je wandelt, hoe groter je longcapaciteit wordt. Door de extra zuurstofcirculatie in je bloed, heb je meer energie, krijg je rust in je hoofd en voel je je beter in je vel. Goed voor lichaam én geest dus!
Sokken van goud
Je wandelschoenen zijn maar de helft waard als je er gewone, katoenen sokken in draagt. Leg je voeten in de watten met technische wandelsokken, die schokken dempen, zweet afvoeren en zo blaren voorkomen.
Opgezwollen voeten?
Rijg je veters afwisselend horizontaal en dan weer verticaal in je schoenen. Zo bekom je een flexibele pasvorm die mee rekt bij elke beweging en de zwelling wat extra ruimte geeft.
3x van rail naar trail
Ben je het beu om steeds langs hetzelfde pad door bos en veld in jouw gemeente te wandelen?
Maak dan slim gebruik van het openbaar vervoer om je grenzen te verleggen.
Deze mooie natuurgebieden liggen op wandelafstand van een Belgisch treinstation.
Start: Station Blankenberge
Afstand naar natuurgebied: 3 km
Troeven: een eeuwenoud weidelandschap van 1.400 hectare groot, dat een oase van rust vormt op een steenworp van de drukte aan de kust. Een uniek ecosysteem waarin water en graslanden de hoofdrol spelen. De honderdduizenden watervogels die hier komen overwinteren, zoals de kleine rietgans, zorgen voor een spectaculair schouwspel.
Start: Station Poix-Saint-Hubert
Afstand naar natuurgebied: <1 km
Troeven: echte natuurliefhebbers komen het hele jaar rond aan hun trekken in dit 100.000 hectare grote woud in het zuiden van ons landje. In de herfst is dit the place to be als je bronstige edelherten wil horen burlen. Naar een wandelpad hoef je niet lang te zoeken: dit beboste massief wordt doorkruist door 1.500 km bewegwijzerde routes.
Start: Station Heide
Afstand naar natuurgebied: 1,8 km
Troeven: in dit onderdeel van het natuurgebied Grenspark Kalmthoutse Heide vind je een unieke combinatie van bos, heide, vennen en stuifduinen, waar het krioelt van de zeldzame fauna en flora. Vanop de splinternieuwe, 11 meter hoge uitkijktoren heb je een onbelemmerd zicht over een van de grootste heidevennen van Vlaanderen.
Start: Station Blankenberge
Afstand naar natuurgebied: 3 km
Troeven: een eeuwenoud weidelandschap van 1.400 hectare groot, dat een oase van rust vormt op een steenworp van de drukte aan de kust. Een uniek ecosysteem waarin water en graslanden de hoofdrol spelen. De honderdduizenden watervogels die hier komen overwinteren, zoals de kleine rietgans, zorgen voor een spectaculair schouwspel.
Start: Station Poix-Saint-Hubert
Afstand naar natuurgebied: <1 km
Troeven: echte natuurliefhebbers komen het hele jaar rond aan hun trekken in dit 100.000 hectare grote woud in het zuiden van ons landje. In de herfst is dit the place to be als je bronstige edelherten wil horen burlen. Naar een wandelpad hoef je niet lang te zoeken: dit beboste massief wordt doorkruist door 1.500 km bewegwijzerde routes.
Start: Station Heide
Afstand naar natuurgebied: 1,8 km
Troeven: in dit onderdeel van het natuurgebied Grenspark Kalmthoutse Heide vind je een unieke combinatie van bos, heide, vennen en stuifduinen, waar het krioelt van de zeldzame fauna en flora. Vanop de splinternieuwe, 11 meter hoge uitkijktoren heb je een onbelemmerd zicht over een van de grootste heidevennen van Vlaanderen.
Wil je jouw wandelradius nog meer uitbreiden?
Kies je wandeluitrusting zorgvuldig uit
Duik in ons volledige aanbod wandeluitrusting
Wandelschoenen
Wandelkleding
Wandelaccessoires
Verzorging & bescherming
Essentials voor wandelaars
Wil je op regelmatige basis je voeten in beweging zetten, dan zorg je maar beter voor een complete wandeloutfit op maat. Walk this way!
Populaire wandelmerken
Benieuwd naar meer?
De Explore More-newsletter
Schrijf je in en ontvang boeiende artikels, tips en promo’s in je mailbox.
De A.S.Adventure-blog
Als je liever rustig rondklikt of op zoek bent naar iets specifieks.

Cookie-instellingen voor de beste online A.S.Adventure-ervaring
A.S.Adventure maakt gebruik van marketing, analytische en functionele cookies en vergelijkbare technologieën. Ook derden en sociale netwerken kunnen cookies plaatsen via onze website. Als je op “accepteren” klikt, ga je hiermee akkoord. Je kan voorkeuren ook wijzigen en wij slaan jouw keuze twee jaar op. Direct je keuze wijzigen? Dat kan via de cookie policy button onderaan alle pagina's.