Qu’est-ce que l’Hyrox ?
L’Hyrox est une course internationale de fitness qui fait grimper votre rythme cardiaque en flèche. Le concept ? Huit courses d’un kilomètre entrecoupées de huit exercices fonctionnels intenses. Il ne s’agit pas d’une routine d’exercices ennuyeuse, mais d’un défi de haut niveau qui vous met à l’épreuve physiquement et mentalement. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre :
• SkiErg : 1 000 m de ski sur l’ergomètre.
• Sled Push : pousser un traîneau lesté sur 50 m. Les jambes vont brûler !
• Sled Pull : tirer un traîneau sur 50 m à l’aide d’une corde.
• Burpee Broad Jumps : 80 m de burpees suivis d’un saut en avant. Un véritable calvaire !
• Rameur : 1 000 m sur le rameur pour faire travailler les muscles du dos.
• Farmers Carry : 200 m en portant des kettlebells à bout de bras.
• Fentes marchées : 100 m de fentes marchées avec un sac de sable sur les épaules.
• Wall Balls : 75 à 100 répétitions de lancer de ballon contre un mur.
Le résultat ? Un combat héroïque contre soi-même dans lequel votre endurance sera mise à rude épreuve. Mais une fois la ligne d’arrivée franchie, vous vous sentirez invincible.
À qui s’adresse l’Hyrox ?
L’Hyrox s’adresse à tous ceux qui n’ont pas peur de transpirer, de se battre et de se surpasser. Vous aimez les défis ? Vous aimez courir, mais vous manquez de force ? Ou au contraire, vous faites beaucoup de musculation, mais voulez développer votre endurance ? Cet entraînement est fait pour vous !
Pourquoi relever le défi Hyrox ?
Que vous participiez en solo, en duo ou en équipe, l’Hyrox est l’occasion de vous tester et de vous améliorer. Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez l’essayer :
• Un entraînement complet : vous entraînez votre force, votre endurance et votre mental en une seule séance épique.
• Fini les séances d’entraînement ennuyeuses : le mélange de course à pied et d’exercices fonctionnels vous maintient en pleine forme.
• C’est toujours un défi : le format fixe vous permet de comparer vos temps et de suivre votre progression.
• Une super communauté : que vous soyez novice ou athlète aguerri, l’atmosphère des événements Hyrox est magique.
• Pour tous les niveaux : amateur ou professionnel, en solo ou en équipe, choisissez votre catégorie et lancez-vous !
Comment s’entraîner pour l’Hyrox ?
L’Hyrox n’est pas une course que l’on aborde sans préparation. Heureusement, il existe des moyens malins de se préparer :
Conseil : faites-vous guider par un coach
Un coach ou un spécialiste en Hyrox vous aidera à vous entraîner intelligemment pour les exercices spécifiques et à éviter les blessures.
Hyrox : conseils et astuces
Vous voulez devenir la meilleure version de vous-même ? Suivez ces précieux conseils :
• Commencez à vous préparer à l’avance : donnez à votre corps suffisamment de temps pour aller au bout de votre programme d’entraînement.
• Apprenez à maîtriser la technique : une posture correcte lors de l’exercice permet d’économiser de l’énergie et d’éviter les blessures.
• Dosez votre énergie : ne partez pas trop vite, gardez-la pour la fin.
• Surveillez votre alimentation et votre hydratation : votre corps a besoin de carburant, alors mangez et buvez intelligemment les jours qui précèdent l’épreuve.
• Prévoyez des périodes de repos et de récupération : entraînez-vous dur, mais ne négligez pas les moments de repos. Vos muscles ont besoin de récupération pour se renforcer.
Trouver une course Hyrox
De la Belgique à Bangkok, en passant par Riga et Rimini : des événements Hyrox sont organisés dans le monde entier.
Témoignage : Yahti Riskin à propos de l’Hyrox
Qui est Yahti ?
• Née en 1991
• Teamlead e-communication chez A.S.Adventure
• Aime la randonnée, le HIIT, voyager, le blogging, les parcs d’attractions et la photographie
• Suivez ses aventures sur Instagram : @thetravelcoaster
« L’Hyrox n’est pas une compétition de course à pied ordinaire. Elle s’adresse aux audacieux qui veulent vraiment repousser leurs limites. »
Yahti
Yahti est une vraie fanatique de sport. Elle est toujours à la recherche de nouveaux défis, qu’il s’agisse de randonner en montagne dans les Dolomites ou de courir un semi-marathon. Lorsqu’elle a entendu parler de l’Hyrox, elle a tout de suite été conquise. « J’aime courir, j’adore le HIIT et les entraînements fonctionnels. L’Hyrox combine à la perfection ces différentes disciplines. C’est intense, stimulant et très physique. »
Impulsivement, elle s’est inscrite à une compétition avec une amie coach. Son objectif ? Finir le parcours en 1 h 30. « C’était dur, mais quelle sensation ! L’adrénaline, l’atmosphère, l’euphorie à l’arrivée… C’est indescriptible. Je veux absolument recommencer, en étant encore mieux préparée. »
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