Gewoon je ene voet voor de andere zetten en je bent vertrokken: dat is wandelen! Ga je voor een korte of lange wandelroute, geocaching in het bos of een heuse wandelvakantie? Met een goede voorbereiding en de juiste wandelschoenen wordt elke tocht een prachtige herinnering. Bovendien geeft een halfuurtje wandelen per dag je geest en lichaam een echte boost. Op deze pagina geven we je inspirerende tips, praktische expertise en handige checklists voor al je avonturen te voet.
Een blaar is als een soort airbag, gevuld met vocht, die de huid zelf aanmaakt om het onderliggende weefsel te beschermen.
Ben je toe aan een nieuwe trekrugzak? Dit stappenplan helpt je bij de pasbeurt van de perfecte rugzak, helemaal afgesteld op jouw maat en lichaamsbouw.
Maak komaf met wandelpijntjes en voetproblemen! Wandelwol vermindert wrijving en houdt je voeten comfortabel tijdens het wandelen.
Sneldrogend en comfortabel: ontdek de verschillende soorten T-shirts van Ayacucho en kies welke het best bij je past.
Wandelen met extra gewicht, dat is rucking. Goed voor je conditie, kracht én calorieverbranding. Pak je rugzak en ervaar het zelf!
Wil je een verrekijker kopen, maar heb je geen idee welk model? Onze testers zetten hun favorieten op een rijtje.
Bergwandelen is puur avontuur: frisse berglucht, adembenemende uitzichten en dat heerlijke gevoel van vrijheid! Met de tips van expert Geert Van Speybroek trek je als beginner zorgeloos de bergen in.
Wat trek je aan en neem je mee voor een wandelevent zoals de A.S.Adventure Brussels 60 of de Hagelandse 101? We zetten de essentials op een rij.
Samen met Natuurpunt stippelden we unieke A.S.Adventure-wandelroutes uit door de mooiste natuurgebieden van Vlaanderen. Tijd voor een ontdekkingstocht in eigen streek!
Ademend, water- en winddicht: onze tester trok de bergen in met de Sprayway Arderin-regenjas met duurzaam Gore-Tex-membraan.
De kalkstenen pieken en groene valleien van de Picos de Europa spreken tot de verbeelding van elke wandelaar. Toch zijn de Noord-Spaanse toppen nog voor velen onbekend terrein. A.S.Ambassadeur Fien geeft de geheimen van deze bergketen prijs.
Op zoek naar avontuur en mentale rust? Carolien Temmerman vond het perfecte antwoord in packraften: een unieke combinatie van wandelen en peddelen die haar dichter bij de natuur én bij zichzelf bracht.
Lichtgewicht, waterdicht en ademend: de Mountain Light Hardshell van Ayacucho belooft dé regenjas te zijn voor outdooravonturen. Deze twee hikers testten hem voor je uit!
Op zoek naar een degelijke trekkingrugzak voor je volgende buitenavonturen? Onze expert Ward selecteerde zes topmodellen.
Veelgestelde vragen over wandelen
‘Hiken’ staat niet in de Van Dale. Dat is niet gek, want het is van oorsprong een Engelse term die we vernederlandst hebben. Om het voor eens en voor altijd helder te hebben: hiken doe je in de ongerepte natuur, door het bos en in de bergen. Het gaat vaak om iets zwaardere tochten, waarbij je vaak ook flink wat hoogtemeters verzamelt.
Langere hikes zijn geen walk in the park. Maar met de juiste voorbereiding en verwachtingen voor je langeafstandstocht rijg je de kilometers aan elkaar alsof het niets is.
Om te beginnen hebben wandelen en hiking een gemeenschappelijke deler: je verplaatst je te voet tussen punt A en punt B. Maar waar een wandeling iets is wat je veelal op verharde paden en in een omgeving doet die niet altijd even spectaculair is, houdt hiken in dat je langere trails en ongebaande paden opzoekt in de ongerepte natuur.
Wandelen doe je bijvoorbeeld door onze nationale parken of door de bossen in je buurt. Voor een langere hike denk je aan de Alpen, Schotland of Scandinavië. Maar ook in eigen land valt er heel wat te hiken. Probeer een van de mooiste GR-routes van België, bijvoorbeeld.
Zelfs de meest getrainde hiker krijgt af en toe blaren, maar ook een verstuikte enkel of schimmel kan je helemaal op het verkeerde been zetten. Gelukkig bestaan er oplossingen voor alle wandelblessures.
Vaak wandelen en je lichaam laten wennen aan de inspanning blijft de beste remedie. Let wel op dat je er niet te enthousiast invliegt: bouw langzaam je kilo- en hoogtemeters op. Maar ook de juiste uitrusting doet wonderen. Neem je tijd om het perfecte paar wandelschoenen te vinden, draag technische wandelsokken die goed aansluiten en die je zweet goed afvoeren. Inlegzolen kunnen extra demping, steun en comfort bieden en wandelstokken zijn er echt niet alleen voor Nordic wandelen. Elke wandelaar blijft met zo’n extra paar benen beter in balans.
Jezelf klaarstomen voor een meerdaagse wandeltocht doe je niet binnen een weekje. Hoeveel je moet trainen hangt altijd af van je conditie en of je sowieso al regelmatig beweegt. Maar alleen een goede conditie is geen garantie voor succes. Wie de top (en het liefst meerdere toppen) wil bereiken, moet ook denken aan spierkracht, lopen met bepakking en goed eten en drinken.
• Train je conditie: met een gemiddelde conditie en een bovengemiddelde dosis doorzettingsvermogen kom je een heel eind. Maar hoe fitter je bent, hoe aangenamer je tocht wordt. Hardlopen, fietsen, High Intensity Interval-trainingen in de fitness: je hebt er echt baat bij.
• Train je spieren: wanneer je de bergen opzoekt, helpt het om je spieren klaar te stomen voor kilometers omhoog lopen. Door vooral je kuitspieren op voorhand te trainen, rek je ze op en heb je tijdens je tocht minder last van spierpijn.
• Train lopen met bepakking: je gaat niet elke dag backpacken met een rugzak van om en bij de 10 kg op je rug. En zeker geen dagen na elkaar, op grote hoogte. Prop alle spullen die je tijdens je tocht meeneemt in je trekrugzak en ga op voorhand een paar keer op pad om te wennen aan de belasting.
• Wandel meerdere dagen na elkaar: klinkt evident, maar dit is cruciaal voor je herstelvermogen. Tijdens een meerdaagse tocht kan je na je wandeling vaak geen warme douche nemen en slaap je ook niet al te best. Je lichaam heeft veel meer moeite met herstellen. Wennen maar!
• Oefen met eten en drinken: hoeveel vocht heb je nodig op een dag? Zweet je veel of weinig? Met welk eten presteer je het best? De moeite waard om op voorhand te testen. Te weinig eten en drinken onderweg doet ‘de man met de hamer’ wel heel snel op je pad verschijnen.
• Bereid je mentaal voor: de helft (zo niet meer) van al je kracht en kunnen zit in je hoofd!
Heb je de wandelkriebel helemaal te pakken en wil je je eens goed vastbijten in een tocht van 100 km, zoals de Dodentocht of de Hagelandse 101? Als je al enige ervaring hebt met wandelen, bouw je 100 km op in ongeveer 24 weken. Wil je dat zo veilig mogelijk doen? Gebruik dan het trainingsschema van Wandelsport Vlaanderen. Bij het schema hoort ook een trainingsgids vol tips en tricks om je zo goed mogelijk voor te bereiden op je uitdaging!
Snel naar het juiste aanbod
Om je de beste online ervaring te bieden, maken wij gebruik van marketing, analytische en functionele cookies en vergelijkbare technologieën. Raadpleeg onze cookie policy voor meer informatie. Ook derden en sociale netwerken kunnen cookies plaatsen via onze website om je gepersonaliseerde advertenties buiten de website te tonen. Door “Alles accepteren” te selecteren, ga je hiermee akkoord. Om dit niet steeds opnieuw te vragen, slaan wij je voorkeuren voor het gebruik van cookies voor twee jaar op. Je kan je voorkeuren op elk moment wijzigen via de cookie policy button onderaan alle pagina's.