Que vous vous baigniez dans un lac de montagne bucolique, notre mer du Nord ou une petite piscine dans votre jardin : se rafraîchir dans l'eau est divin. Un plaisir que vous savourerez encore plus avec un maillot de bain et un vêtement de plage tendance. Vous êtes plutôt maillot une pièce ou bikini ? Comment veiller à une bonne hydratation et que faire pour profiter du soleil en toute sécurité ?
« Les rayons UV du soleil sont nocifs et peuvent endommager vos yeux : protégez-les donc avec des lunettes de soleil de qualité. »
Il fait trop chaud en ville et la côte est trop loin ? Que pensez-vous d’un plongeon rafraîchissant dans un étang de baignade naturel ? Voici 25 endroits idylliques.
Avis aux amateurs de plaisirs aquatiques et de sensations fortes : voici où pratiquer les meilleurs sports nautiques de Belgique. Amusez-vous bien !
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En quête d’aventure et de sérénité ? Carolien Temmerman a trouvé la solution idéale grâce au packraft : une combinaison unique entre randonnée et navigation qui l’a rapprochée de la nature et d’elle-même.
Vous voulez brûler des graisses deux à trois fois par semaine ou souhaitez vous muscler ? Voici les effets de la natation sur votre corps : découvrez nos conseils pour les débutants.
Lumière du jour, chaleur, vitamine D : le soleil fait énormément de bien. Mais uniquement si vous vous protégez correctement. Nous vous aidons à choisir la bonne crème solaire !
SOS coup de soleil : que faire ? Parfois, les rayons du soleil sont malheureusement plus intenses qu’on ne le pense. Mais aucune inquiétude : nos conseils vous permettront de retrouver une peau éclatante. Par exemple, saviez-vous qu’un linge humide peut rafraîchir et soulager votre peau en cas de coup de soleil ?
S’enduire de crème solaire ne présente que des avantages. Mais vous avez taché vos vêtements ? Éliminez les taches en un rien de temps grâce à nos conseils !
Impossible pour Isabelle Braekeveld de passer devant une flaque sans sauter dedans, ni devant une rivière ou la mer sans vouloir s’y baigner. « La nage en eau libre revigore chaque partie de mon corps. »
Pour ne plus jamais acheter un bikini trop grand ou trop petit, il est important de connaître votre taille. Nous vous aidons à trouver le bikini qui vous va parfaitement !
Une fuite dans votre kayak, canoë ou SUP pneumatique ? Grâce à ce plan par étapes, vous pourrez la réparer vous-même et repartir à l’aventure sur l’eau en un rien de temps.
Plongez dans l’été avec le modèle parfait
Que vous amélioriez votre condition physique à la piscine municipale, que vous braviez les vagues de la côte marocaine ou que vous recherchiez la quiétude d’un lac à l’eau cristalline : la natation est un sport complet. C’est l’un des rares sports qui sollicite presque tous les muscles du corps sans mettre les articulations à rude épreuve.
Depuis plusieurs années, nous nous tournons davantage vers la nature. La nage en eau libre procure une sensation de liberté qu’on ne retrouve tout simplement pas dans une piscine couverte. Et pour ceux qui souhaitent vraiment repousser leurs limites, il y a la nage en eau froide. Cela renforce considérablement le système immunitaire et la résistance mentale. Cette sensation revigorante que vous ressentez en sortant de l’eau froide ? Elle est inégalable.
Nos experts ont exploré tout ce qui touche à la natation. Ils vous présentent les plus beaux sites officiels de baignade en pleine nature, vous expliquent comment débuter la natation et quel bikini vous irait le mieux. Car nager, c’est bien plus que bouger dans l’eau : c’est une manière de faire le vide dans votre esprit et de ne faire qu’un avec les éléments. Alors, prenez vos lunettes de natation, enfilez une tenue confortable et découvrez comment chaque plongeon vous rendra plus fort.
Questions fréquentes sur la natation
La règle d’or : écoutez votre corps et ne nagez jamais seul. Commencez à l’automne, lorsque les températures baissent progressivement, afin que votre corps puisse s’acclimater. Lorsque vous entrez dans l’eau, respirez calmement et profondément afin d’atténuer le choc initial. Quelques minutes suffisent généralement : les bénéfices viennent de la répétition, pas de la durée.
La régularité prime sur la vitesse. Commencez par des séries plus courtes (par exemple 4 × 50 m) avec de courtes pauses, plutôt que de vous épuiser d’une traite avec une mauvaise technique. Concentrez-vous sur votre respiration et sur un battement de jambes efficace. Vous pouvez éventuellement utiliser une planche pour travailler spécifiquement les bras ou votre position dans l’eau.
Le chlore et le sel sont les ennemis numéro 1 de votre équipement. Rincez vos lunettes de natation et votre maillot à l’eau froide après chaque séance. N’essuyez jamais l’intérieur de vos lunettes avec une serviette : cela peut endommager le traitement anti-buée. Laissez sécher votre équipement à l’air libre, mais jamais en plein soleil ni sur un radiateur, car cela fragilise le silicone et les élastiques.
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