Que vous vous baigniez dans un lac de montagne bucolique, notre mer du Nord ou une petite piscine dans votre jardin : se rafraîchir dans l'eau est divin. Un plaisir que vous savourerez encore plus avec un maillot de bain et un vêtement de plage tendance. Vous êtes plutôt maillot une pièce ou bikini ? Comment veiller à une bonne hydratation et que faire pour profiter du soleil en toute sécurité ?
Consultez notre check-list des indispensables pour une journée à la mer inoubliable.
Envie de profiter d’une journée à la mer ou de la plage en vacances ? Parcourez notre check-list pour ne rien oublier.
Des filets de pêche, des papiers et beaucoup de crottes : voilà ce que ramasse mama Detje chaque jour sur la plage.
Vous partez enfin au soleil ? Une valise bien faite est le gage de vacances insouciantes. Grâce à cette checklist, vous n’allez (plus) rien oublier !
Profiter du soleil ? Quel bonheur ! Mais si vous vous exposez sans protection, vous abîmez votre peau. Pensez à la protéger au mieux. Comment ? En voici un petit aperçu !
Première femme belge à traverser la Manche à la nage depuis 30 ans, Haïke n’y serait pas parvenue sans le soutien de ses Zwammers.
Vous avez apprécié votre baignade ? Si vous prenez bien soin de votre maillot de bain, vous pourrez en profiter pendant des années !
Canoë, paddle, kayak ou packraft... Sur l'eau, on voit le monde différemment. Enfilez votre maillot de bain et laissez-vous emporter par les soubresauts changeants de vos aventures nautiques. Rivière sauvage ou lac tranquille : l'équipement adéquat vous garantit une liberté totale sur l'eau !
Passer du temps sur l’eau en toute saison, une évidence pour Sieglinde et sa famille, tous fans de SUP !
Sam a passé neuf ans de sa vie dans les lits d’hôpital. Une seule pensée lui a permis de tenir le coup : un jour, je monterai sur une planche de surf. Même avec une jambe en moins, elle a tenu parole.
Plongez dans l’été avec le modèle parfait
Que vous amélioriez votre condition physique à la piscine municipale, que vous braviez les vagues de la côte marocaine ou que vous recherchiez la quiétude d’un lac à l’eau cristalline : la natation est un sport complet. C’est l’un des rares sports qui sollicite presque tous les muscles du corps sans mettre les articulations à rude épreuve.
Depuis plusieurs années, nous nous tournons davantage vers la nature. La nage en eau libre procure une sensation de liberté qu’on ne retrouve tout simplement pas dans une piscine couverte. Et pour ceux qui souhaitent vraiment repousser leurs limites, il y a la nage en eau froide. Cela renforce considérablement le système immunitaire et la résistance mentale. Cette sensation revigorante que vous ressentez en sortant de l’eau froide ? Elle est inégalable.
Nos experts ont exploré tout ce qui touche à la natation. Ils vous présentent les plus beaux sites officiels de baignade en pleine nature, vous expliquent comment débuter la natation et quel bikini vous irait le mieux. Car nager, c’est bien plus que bouger dans l’eau : c’est une manière de faire le vide dans votre esprit et de ne faire qu’un avec les éléments. Alors, prenez vos lunettes de natation, enfilez une tenue confortable et découvrez comment chaque plongeon vous rendra plus fort.
Questions fréquentes sur la natation
La règle d’or : écoutez votre corps et ne nagez jamais seul. Commencez à l’automne, lorsque les températures baissent progressivement, afin que votre corps puisse s’acclimater. Lorsque vous entrez dans l’eau, respirez calmement et profondément afin d’atténuer le choc initial. Quelques minutes suffisent généralement : les bénéfices viennent de la répétition, pas de la durée.
La régularité prime sur la vitesse. Commencez par des séries plus courtes (par exemple 4 × 50 m) avec de courtes pauses, plutôt que de vous épuiser d’une traite avec une mauvaise technique. Concentrez-vous sur votre respiration et sur un battement de jambes efficace. Vous pouvez éventuellement utiliser une planche pour travailler spécifiquement les bras ou votre position dans l’eau.
Le chlore et le sel sont les ennemis numéro 1 de votre équipement. Rincez vos lunettes de natation et votre maillot à l’eau froide après chaque séance. N’essuyez jamais l’intérieur de vos lunettes avec une serviette : cela peut endommager le traitement anti-buée. Laissez sécher votre équipement à l’air libre, mais jamais en plein soleil ni sur un radiateur, car cela fragilise le silicone et les élastiques.
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