Comment choisir la meilleure montre de sport ?

« La meilleure motivation, c’est de voir ses progrès. On les lit noir sur blanc sur sa montre. »

Ruben Schiltz
Expert Outdoor

Montre de sport vs montre connectée : quelles sont les différences ?

Elles se ressemblent et proposent toutes deux des fonctions intelligentes, mais chacune est conçue pour un usage bien précis.

Montre de sport

= Votre partenaire sportif.

•    Axée sur la performance et l’entraînement.
•    Mesure précisément l’effort, la récupération et les progrès.
•    Souvent plus résistante, avec une meilleure autonomie de la batterie.
•    Généralement étanche, voire résistante à la plongée.

Toutes les montres de sport

Montre connectée ou tracker d’activité

= Votre assistante numérique, qui compte également le nombre de pas.

•    Axée sur la connectivité et la praticité.
•    Elle permet de recevoir des messages, passer des appels, payer, et contrôler la musique à partir du poignet.
•    Idéale pour faire des exercices doux ou surveiller sa santé.

Tous les trackers d’activité

À chaque activité sa montre de sport

Que vous soyez un adepte de la course à pied, un amateur de montagne ou que vous aimiez simplement compter vos pas au quotidien, il existe une montre qui vous permet d’atteindre vos objectifs.

Course à pied

Vous allez parcourir vos 5 premiers kilomètres ou vous visez un marathon ? Courir avec une montre de sport au poignet vous aidera à vous entraîner dans un but précis.

•    GPS pour la distance, le rythme et l’itinéraire
•    Mesure de la fréquence cardiaque (poignet ou ceinture thoracique)
•    VO₂ max pour mesurer sa forme physique
•    Programmes de coaching et d’entraînement
•    Contrôle ou stockage de la musique

Conseil : pour les coureurs, les montres de sport dotées d’un GPS et d’un système de coaching sont idéales.

Montres pour la course à pied

Cyclisme

Pour faire du tourisme ou s’entraîner pour un triathlon : à vélo, chaque watt et chaque coup de pédale compte.

•    GPS pour l’itinéraire et la vitesse
•    Compatible avec le capteur de cadence (en option)
•    Mesure de la fréquence cardiaque
•    Suivi de l’itinéraire et fonction retour au point de départ

Conseil : de nombreux cyclistes associent leur montre de sport à un compteur GPS de vélo.

Montres pour le cyclisme

Natation

Toutes les montres ne sont pas résistantes à l’eau. Heureusement, il existe des modèles spécialement conçus pour la natation.

•    Au moins 5 ATM d’étanchéité
•    Reconnaît les styles de nage et les virages
•    Mesure la distance, l’allure et les styles de nage
•    Profils de natation (eau libre et piscine)


Conseil : pour les triathlètes, les montres multisports avec des profils de natation sont idéales.

Montres pour la natation

Fitness

Vous êtes un adepte des clubs de fitness ou vous préférez vous entraîner chez vous ?

•    Mesure de la fréquence cardiaque
•    Entraînements préprogrammés
•    Coaching et analyse de la récupération
•    Suivi du stress et du sommeil
•    Musique pendant l’entraînement

Conseil : les montres de sport avec des entraînements et les montres connectées sont idéales pour les adeptes de fitness.

Montres pour le fitness

Alpinisme

En montagne, on doit pouvoir faire confiance à son équipement. La montre devient alors un véritable guide.

•    Altimètre barométrique
•    GPS avec cartes topographiques
•    Météo et alertes

Conseil : les amateurs de sports de montagne ont tout intérêt à choisir une montre outdoor qui calcule l’altitude et les guide.

Montres pour les sports de montagne

Sports d’hiver

Ski, snowboard ou randonnées en raquettes ? Par temps froid aussi, vous avez besoin d’une montre fiable.

•    GPS, altimètre et baromètre
•    Profils spécifiques au ski (reconnaissance des descentes)
•    Boutons compatibles avec les gants
•    Conception thermorésistante

Conseil : les montres de sport sont adaptées à l’hiver restent précises, même lorsque les températures descendent en dessous de zéro.

Montres pour les sports d’hiver

Multisport et Triathlon

Vous vous entraînez pour un triathlon ou vous pratiquez plusieurs sports toutes les semaines ? Dans ce cas, une montre multisport est le bon choix.

•    Plusieurs profils sportifs avec changement automatique
•    Analyses d’entraînement avancées
•    Mesure de la fréquence cardiaque (cardiofréquencemètre au poignet ou ceinture)
•    Suivi de l’itinéraire
•    Temps de récupération et VO₂ max

Conseil : les montres multisports sont des appareils haut de gamme destinés aux sportifs polyvalents.

Montres pour le multisport et le triathlon

Golf

Pour les golfeurs, tout est une question de précision, et cela commence au poignet. Avec une montre de sport spécialement conçue pour le golf, vous bénéficiez non seulement d’un aperçu de votre jeu, mais aussi d’un caddie intelligent qui vous accompagne partout.

•    Cartes préinstallées des terrains de golf du monde entier
•    Distance jusqu’au green, obstacles et doglegs
•    Carte de score au poignet
•    Analyse du swing et suivi du tempo
•    Enregistrement des activités en dehors du terrain de golf (marche, fitness, etc.)

Conseil : une montre de sport pour golfeur aide à jouer de manière plus stratégique et à améliorer votre score, sans avoir besoin d’un autre appareil.

Montres pour le golf

Quelle taille choisir ?

Lorsque vous choisissez votre nouvelle montre, vous devez également tenir compte de sa taille. Non seulement votre montre est plus belle lorsqu’elle est bien ajustée, mais elle est également plus confortable à porter. Pour ce faire, prenez un mètre ruban ou une ficelle (que vous marquerez plus tard et mesurerez avec une règle) et entourez votre poignet à l’endroit où vous porteriez votre montre.

La circonférence de votre poignet est…
•    inférieure à 15 cm ? Choisissez une montre dont la taille du cadran est inférieure à 35 mm.
•    entre 15 et 17 cm ? Optez pour une montre dont la taille du cadran mesure entre 35 et 40 mm.
•    entre 17 et 19 cm ? Un cadran mesurant entre 40 et 46 mm est parfait pour vous.
•    supérieure à 19 cm ? N’hésitez pas à choisir une montre dont la taille du cadran mesure plus de 46 mm.

Ces informations ne sont données qu’à titre indicatif. Le confort et l’aspect des montres sont bien sûr propres à chacun !

Préférences : quelles sont les fonctionnalités dont vous avez besoin ?

Fonctions essentielles

Ces caractéristiques déterminent si la montre répond à vos objectifs sportifs.

Cardiofréquencemètre

S’entraîner intelligemment, sans s’épuiser. Mesurer, c’est savoir, surtout lorsqu’il est question d’entraînement dans les zones de fréquence cardiaque..

•    La mesure au poignet est pratique et confortable.
•    La ceinture offre une précision supplémentaire, en particulier pour les entraînements fractionnés.

Montres avec mesure au poignet
Compatible avec une ceinture

Suivi du sommeil

Le corps ne récupère pas pendant vos activités, mais pendant votre sommeil.

•    Une bonne nuit de sommeil est cruciale pour la récupération musculaire, l’énergie et les performances.
•    Les montres de sport analysent la durée et la qualité du sommeil : sommeil léger, profond et paradoxal.
•    Certaines montres donnent des conseils pour améliorer le sommeil ou tiennent compte de la qualité du sommeil pour élaborer des recommandations d’entraînement.

Montres avec suivi du sommeil

Étanchéité

Vous allez nager ou faire du surf ? Choisissez un modèle qui résiste aux vagues.

•    Résistante aux éclaboussures ou à l’eau : la montre résiste aux éclaboussures d’eau ou à une averse pendant la course à pied ou le cyclisme, mais elle n’est pas adaptée à la natation.
•    Étanche : l’eau ne peut pas pénétrer et la montre résiste mieux à la pression de l’eau, elle est donc parfaite pour la natation ou les sorties en mer.
•    Envie de plonger ? Dans ce cas, tenez bien compte de l’ATM (atmosphère), qui indique la pression que la montre peut supporter.
                •    5 ATM : natation, surf ou snorkeling
                •    20+ ATM : plongée
                •    100 ATM : plongée sous-marine

Montres étanches

Profils d’activité et entraînements

Chaque sport a ses propres réglages.

•    Possibilité d’ajouter des profils d’activité : du tennis au yoga.
•    Soyez coaché grâce à des programmes d’entraînement sur mesure.
•    Suivez vos progrès pour atteindre votre objectif.

Facteurs environnementaux et performances

Pour les athlètes désireux de comprendre leurs performances et la manière dont les facteurs environnementaux les affectent.
Qu’est-ce qui est indispensable pour vous ?

Altimètre et baromètre

Indispensable en montagne.

•    Altimètre : important pour l’entraînement en altitude ou une randonnée extrême en montagne. Suivez vos ascensions et descentes en temps réel.
•    Baromètre : indique les conditions météorologiques, ce qui est utile lors d’un entraînement en montagne. Recevez des alertes météo grâce aux fluctuations de la pression atmosphérique.

Montres avec baromètre

Navigation et GPS

Ne perdez jamais le nord (ou votre rythme).

•    Tracez votre itinéraire et suivez-le tout au long du trajet.
•    Calcul précis de la distance parcourue et de la vitesse.
•    Les modèles avancés affichent les cartes ou vous guident jusqu’au point de départ.

Bon à savoir : seuls les modèles haut de gamme vous indiquent l’itinéraire, du guidage GPS de base vers votre point de départ (trackback) à une vraie carte — éventuellement liée à Google Maps.

Montres avec fonction GPS

VO₂ max

Vous voulez savoir si vous êtes vraiment en forme ?

•    Mesurez la quantité maximale d’oxygène que vous pouvez utiliser pendant l’effort.
•    Les intervalles VO₂ max vous aident à augmenter votre endurance et votre seuil lactique (le moment où vous avez plus d’acide lactique dans votre sang que vous ne pouvez en éliminer, et où vous commencez donc à vous acidifier).
•    Pratique pour les mesures pendant les sports d’endurance, tels que la course à pied et le cyclisme.

Montres avec VO₂ max

VFC (Variabilité de la fréquence cardiaque)

Ne vous basez pas uniquement sur les battements de votre cœur.

•    La VFC mesure la variation entre les battements cardiaques — un signe de la façon dont votre corps récupère du stress ou de l’effort.
•    Une VFC élevée indique souvent un corps reposé ; une VFC basse peut indiquer une fatigue ou un surmenage.
•    Sur la base de votre VFC, certaines montres donnent des conseils quotidiens : faut-il s’entraîner intensivement aujourd’hui ou non ?

Montres avec mesure de la VFC

Fonctions intelligentes

Pour ceux qui apprécient le confort, le divertissement et les fonctions intelligentes.

Musique

Faites du sport au rythme de votre playlist préférée.

•    Contrôle de la musique : choisissez vos musiques depuis votre poignet (votre téléphone doit toutefois être à proximité).
•    Stockage de la musique : écoutez de la musique sans avoir besoin de votre téléphone.

Montres avec contrôle de la musique
Montres avec stockage de musique

Applications

Transformez votre montre en tableau de bord personnel.

•    Analysez vos performances dans des applications, comme Garmin Connect, Suunto App ou Polar Flow.
•    Possibilité d’association avec Strava, MyFitnessPal et plus encore.
•    Les montres de sport les plus avancées comprennent souvent des applications pour écouter de la musique, payer sans contact, afficher les itinéraires d’entraînement sur une carte, comparer ses temps avec ceux d’autres sportifs, partager ses progrès sur les réseaux sociaux…
•    Ajoutez des applications : des applications de voiturage aux applications pour repérer les constellations dans le ciel.

Conseil : vérifiez toujours quelles applications sont compatibles avec votre montre.

Paiement sans contact

Laissez votre portefeuille à la maison et payez avec votre poignet.

•    Grâce à la technologie NFC intégrée, payez de petits montants, comme vous le feriez avec votre carte bancaire ou votre téléphone.
•    Pratique quand vous faites une pause café ou snack pendant votre course, votre sortie à vélo ou votre balade.
•    Commencez par associer votre carte bancaire ou votre application de paiement à votre montre.

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