La tenue idéale pour la randonnée selon notre expert

Commençons par la base : les sous-vêtements thermiques. Cette couche de base vous gardera au chaud et au sec, car elle va créer une couche d’air entre votre corps et vos vêtements, offrant ainsi une isolation supplémentaire. Non seulement ces sous-vêtements thermiques vous apporteront la chaleur dont vous avez besoin, mais ils maintiendront également votre corps à la bonne température en absorbant la transpiration et en l’évacuant rapidement. De cette manière, vous ne vous refroidissez pas.

Les sous-vêtements thermiques se déclinent en différents matériaux, mais aussi en plusieurs épaisseurs et modèles. Vous pouvez ainsi alterner en fonction de la température. Des marques comme Woolpower ou icebreaker désignent ces différentes catégories par des chiffres. Un t-shirt « 400 » est plus épais et plus chaud qu’un modèle léger « 200 », par exemple.

•    La laine mérinos est non seulement thermorégulatrice, mais aussi autonettoyante et antibactérienne, ce qui vous permet de porter un seul et même t-shirt jusqu’à 7 jours ! Elle ne gratte pas et conserve bien la chaleur corporelle, même lorsqu’elle est humide.

•    Les matières synthétiques comme le polyester, le polyamide et l’élasthanne sont légères et sèchent rapidement. Elles évacuent rapidement l’humidité et sont davantage adaptées aux efforts physiques intenses que la laine mérinos.

•    Évitez le coton, car c’est une matière qui absorbe l’humidité et sèche lentement, ce qui peut vous refroidir.

Au fil de la journée, la température peut varier de plusieurs degrés. Vous aurez également plus vite froid si vous faites une pause ou restez assis après une longue randonnée. Avec une couche intermédiaire isolante en duvet, un pull en laine ou une polaire, vous créez une zone tampon qui retiendra la chaleur de votre corps. 

Il existe différents types de polaires :

•    Les polaires légères, ou micropolaires, (100 g/m²) sont idéales pour les journées un peu fraîches dans les régions chaudes ou lors d’efforts physiques intenses.

•    Les polaires intermédiaires (200 g/m2) sont parfaites pour le quotidien ou entre deux saisons.

•    Les polaires épaisses (300 g/ m²) vous garderont au chaud même lorsque le temps est glacial.

Une bonne couche isolante est importante, mais si vous êtes trempé par une averse, alors cela ne sert à rien. Pour compléter votre tenue de randonnée, vous avez besoin d’une veste imperméable de qualité, ou veste hardshell, qui vous protégera de la pluie, de la neige et du vent. Privilégiez un modèle doté d’une membrane imperméable et respirante, comme le Gore-Tex, afin que l’eau ne puisse pas rentrer, tout en laissant la transpiration s’évacuer.

Pour faire de la randonnée, laissez votre jean au placard. Non seulement ces pantalons en coton absorbent l’eau comme une éponge, mais ils sont aussi beaucoup moins confortables qu’un bon pantalon ou legging de randonnée.

Le choix ne manque pas pour les pantalons de randonnée :

•    Pantalon modulable : ajustez la longueur en fonction de la température. Souvent doté de poches pratiques et de fermetures éclair dans le bas.

•    Legging de randonnée : coupe ajustée, suit les mouvements et bonne respirabilité.

•    Pantalon softshell : déperlant et à séchage rapide, parfait pour les journées froides ou pluvieuses.

•    Pantalon doublé : très chaud grâce à une doublure isolante (souvent en polaire).

•    Pantalon imperméable : à porter par-dessus votre pantalon de randonnée par temps humide et venteux.

•    Jupe de randonnée ou jupe-short : légère en été.

•    Short ou pantacourt : respirant et à séchage rapide, idéal par temps chaud. Certains modèles sont anti-UV.

Avec des chaussures de randonnées de qualité, vous vivrez une aventure inoubliable et éviterez les douleurs. Voici pourquoi il est important d’investir dans des chaussures de randonnée adaptées :

•      Vous éviterez les blessures : des chaussures de sport ou des baskets classiques n’offrent pas autant d’amorti et de maintien qu’une bonne paire de chaussures de randonnée. N’oubliez pas que lors d’une randonnée, vous portez souvent un sac à dos avec vous, ce qui ajoute du poids.

•      Vos pieds resteront au sec grâce à une membrane respirante et imperméable ou à un traitement déperlant. Ainsi, l’eau ne rentrera pas dans vos chaussures, mais la transpiration sera évacuée.

•      Vous pourrez parcourir beaucoup plus de kilomètres : des chaussures de randonnée bien ajustées seront agréables à porter, même après des dizaines de kilomètres sur des terrains techniques.

•      Si vous les entretenez correctement et régulièrement, elles dureront des années.

Souvent oubliées, elles sont pourtant plus qu’essentielles : les chaussettes de randonnée. Saviez-vous que vos chaussures de randonnée ne remplissent leur rôle qu’à moitié si vous les portez avec des chaussettes en coton classiques ? Absorber les chocs, prévenir les ampoules, évacuer la transpiration et garder vos pieds au sec et au chaud : votre confort de marche sera grandement amélioré grâce à une paire confortable et bien ajustée en matière synthétique ou en laine mérinos.

« Lors des longues randonnées, il vaut mieux emporter une paire de chaussettes de rechange et les changer en cours de route. Cela vous permettra de garder les pieds secs, d’éviter les frottements et de prévenir les ampoules. »

Les semelles vous offriront plus de confort et une meilleure absorption des chocs lorsque vous marchez. Elles réduiront également les frottements et le risque de blessures. En choisissant des semelles adaptées à vos pieds, vous améliorez également votre posture de marche.

Selon le type, les semelles peuvent vous offrir…

•    un confort supplémentaire grâce à des coussinets en gel sous le talon ;

•    un maintien de la voûte plantaire;

•    une stabilité renforcée pour le talon ;

•    une solution adaptée pour les personnes souffrant d’hallux valgus ;

•    plus de chaleur ;

•    un traitement antibactérien.