Le ski ou le snowboard pour les débutants : les 5 conseils de Margot
1. Suivez des cours en intérieur avant de partir
Quand on voit même les plus petits dévaler une pente raide, on se dit que c’est un jeu d’enfant. Mais attention, les apparences peuvent être trompeuses : bien apprendre à skier ou à faire du snowboard demande de la technique et de l’entraînement. Vous ne voulez pas arriver comme un grand débutant ? Alors prenez déjà au préalable quelques cours sur une piste indoor près de chez vous.
Margot a pris 4 h de cours en intérieur avant son départ grâce à un ami : « Cette préparation m’a apporté énormément de calme et de confiance en moi. Je savais déjà freiner et tourner, ce qui m’a évité de me retrouver complètement démunie une fois sur les pistes. » En France, en Belgique, aux Pays-Bas et en Allemagne, c’est par exemple possible sur les différentes pistes de ski indoor de SnowWorld.
Ski indoor ≠ ski en montagne
Ne vous y trompez pas : skier en extérieur est très différent du ski indoor.
Les pistes en montagne sont beaucoup plus longues, on ne voit pas toujours ce qui se trouve derrière la pente suivante et la météo joue un rôle crucial. Le mauvais temps ou le brouillard peuvent soudainement rendre une piste familière beaucoup plus impressionnante. Mais avec ces bases en poche, vous vous élancerez avec une longueur d’avance !
2. Choisissez le bon matériel
Le bon équipement vous permettra de rester au chaud dans le plus grand des conforts sur les pistes. Pas d’orteils gelés, de vêtements détrempés ou de stress supplémentaire pendant les descentes, qui seront sans doute déjà assez sportives comme ça. Louer, acheter ou emprunter : que choisir ? Voici ce qu’a fait Margot.
Louer
Vous partez skier ou faire du snowboard pour la première fois ? Dans ce cas, il est préférable de louer vos skis ou votre snowboard ainsi que vos chaussures de ski ou de snowboard. Vous pourrez ainsi découvrir ce qui vous convient sans devoir investir immédiatement un gros montant. Margot a elle aussi choisi de louer son matériel à l’avance chez A.S.Adventure : « Mes skis m’attendaient et étaient parfaitement réglés. Le voyage a ainsi commencé sans problème ! » Saviez-vous d’ailleurs que chez A.S.Adventure, vous pouvez aussi louer des vêtements de sports d’hiver pour enfants et adultes ?
Acheter
- Des sous-vêtements thermiques : vous gardent bien au chaud et évacuent directement la transpiration.
- Une veste de ski : protège du vent, de la pluie et de la neige.
- Un pantalon de ski : empêche la neige de rentrer et garde vos jambes au sec.
- Une polaire isolante : apporte une chaleur supplémentaire sans vous alourdir.
- Un tour de cou tel qu’un Buff : indispensable en cas de chute de neige et de vent glacial.
- Des gants de ski et sous-gants : gardent vos mains au chaud et vous permettent de sortir vos affaires de votre poche sans que vos doigts ne gèlent.
- Des chaussettes de ski : évitent les ampoules, offrent un bon amorti et gardent vos pieds au chaud.
- Des protections : un casque, un masque de ski, des protections dorsales et des protège-poignets vous protègeront en cas de chocs violents sur les pistes.
Emprunter ou réutiliser
Vous n’avez pas besoin de tout acheter neuf. « Pour mon premier voyage, j’ai emprunté pas mal de matériel à des amis et à ma famille », raconte Margot. Vous avez déjà votre propre équipement des saisons précédentes ou vous empruntez quelque chose ? Assurez-vous qu’il soit en parfait état avant de partir. Faites affûter et farter vos skis ou votre snowboard dans notre Atelier Snow, ou donnez un coup de frais à vos vêtements techniques grâce à notre service de lavage. Vous aurez ainsi la certitude que vos vêtements de ski sont bien déperlants.
« Voyager avec des amis qui connaissent déjà la région, c’est super. Ils m’ont donné plein de conseils pratiques et m’ont emmenée sur les meilleures pistes ! »
3. Protégez-vous : investissez dans les bonnes protections
Quand on débute, les chutes font partie de l’apprentissage. Mais avec les bonnes protections corporelles, vous éviterez certaines blessures gênantes et vous vous lancerez sur les pistes avec bien plus d’assurance.
- Un casque de ski avec MIPS : le casque est indispensable. Privilégiez un modèle avec MIPS (Multi-directional Impact Protection System). Cette technologie complète la protection traditionnelle en absorbant les forces de rotation lors d’un impact oblique, ce qui réduit le risque de lésion cérébrale. Comment choisir le meilleur casque de ski ?
- Un masque de ski : un bon masque de ski est essentiel pour protéger vos yeux des rayons UV nocifs, du vent glacial et des rafales de neige. Margot a opté pour un modèle spécial OTG (Over The Glasses), qui est spécialement conçu pour être porté confortablement par-dessus des lunettes de vue. Comment choisir le meilleur masque de ski ?
- Une protection dorsale : une protection dorsale protègera votre colonne vertébrale en cas de chute violente sur le dos ou si un autre amateur de sports d’hiver vous percute.
- Des protège-poignets : indispensables pour les snowboardeurs ! En cas de chute, les snowboardeurs amortissent presque automatiquement le choc avec leurs mains. Les protège-poignets évitent les entorses ou fractures graves.
- Un pantalon renforcé (ou crash pants) : un pantalon rembourré qui permet d’amorti les chocs au niveau des hanches, des cuisses et du coccyx. Incontournable pour les snowboardeurs (qui finissent souvent sur les fesses au début) et les skieurs débutants.
- Une protection pour les genoux : les blessures aux genoux sont très fréquentes chez les skieurs. Les genouillères absorbent les chocs et maintiennent les articulations au chaud et stables.
Le conseil ultime de Margot concernant les chutes : « Après ma première chute, je me suis tout de suite dit : "Ah, c’est tout ?" Ça m’a fait beaucoup moins mal que ce que j’imaginais. Tomber fait partie de l’apprentissage du ski. Avec les bonnes protections, on ose davantage et on réfléchit surtout moins ! »
4. Choisissez une station de ski adaptée à votre niveau
En tant que débutant, cherchez une station avec suffisamment de pistes vertes et bleues. « Voyager avec des amis qui connaissent déjà la région, c’est super », explique Margot. « Ils m’ont donné plein de conseils pratiques et m’ont emmenée sur les meilleures pistes. Sans eux, je serais sans doute restée longtemps sur la même piste ! »
Quelques recommandations pour les débutants :
- Winterberg (Allemagne) : un domaine qui propose de belles pistes d’entraînement sur le Herrlohkopf.
- Skicircus Saalbach Hinterglemm Leogang Fieberbrunn (Autriche) : 270 km de pistes, dont la plupart sont bleues.
- La Plagne (France) : neige garantie, remontées mécaniques modernes et beaucoup de descentes larges et faciles.
- Les Sybelles (France) : le domaine où Margot a fait ses premières descentes.
Vous faites du snowboard pour la première fois ? Optez alors pour une station équipée principalement de télésièges ou de télécabines. Pour les snowboardeurs débutants, les tire-fesses sont souvent synonymes de chutes, car ils vous tirent vers le haut alors que vous êtes de travers sur votre planche.
Habillez-vous en système à trois couches
Pour un confort ultime en montagne, superposez les couches ! Avec le système des 3 couches
(une couche de base respirante, une couche intermédiaire isolante et une couche extérieure coupe-vent et imperméable), vous resterez au sec et au chaud quelles que soient les conditions. Le temps change ? Il vous suffit alors d’enlever ou d’ajouter une couche.
5. Prenez des cours sur place
Même si vous vous êtes entraîné au préalable en intérieur, prendre des cours sur place reste indispensable. Un moniteur diplômé vous aidera à améliorer votre technique, à corriger votre posture et vous évitera de prendre de mauvaises habitudes. Margot a suivi des cours collectifs le matin pendant 6 jours : « Au début, le rythme était très lent et les niveaux étaient plutôt disparates.
Mais n’attendez pas trop non plus de votre première semaine aux sports d’hiver : il s’agit surtout de vous sentir à l’aise sur vos skis et de prendre confiance en vous. Et sur les pistes fréquentées, ne vous laissez pas impressionner par les personnes qui skient très bien : elles sauront bien vous éviter ! » Il est toujours possible de réserver vos cours sur place, mais en vous y prenant à l’avance, vous gagnerez du temps et, le plus souvent, vous ferez aussi des économies.
Location pour les sports d’hiver : une piste avantageuse et sans tracas
Vous ne souhaitez pas encore faire l’acquisition de votre propre matériel ? Ou vous préférez dévaler les pistes avec des équipements dernier cri ? Louez vos vêtements de ski, vos skis et votre snowboard !
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