Digital detox: ontsnap aan de stress

Bij een social media detox leg je bewust digitale apparaten zoals je smartphone of laptop aan de kant en laat je je mailbox en sociale media even voor wat ze zijn. Deze pauze zorgt voor mentale rust en tijd om opnieuw verbinding te maken met jezelf en je omgeving. Hoelang je detoxt, kies je zelf.

Tijdens een retraite (of retreat) trek je je letterlijk terug uit het dagelijkse leven, vaak op een geïsoleerde locatie. Zie het als een vakantie voor je hoofd en ziel. Je focust hierbij op innerlijke rust, reflectie en persoonlijke groei, met of zonder begeleiding. Deze retraite kan verschillende vormen aannemen: van je weer helemaal zen voelen door een yoga retreat tot een heuse stilteretraite om dieper in contact te komen met jezelf.

Mindfulness is een levenshouding waarbij je met volle aandacht in het moment leeft, zonder oordeel. Je bent niet bezig met gisteren of morgen, alleen dit moment telt. Het helpt je om bewuster om te gaan met gedachten, gevoelens en prikkels, en bevordert je welzijn en mentale veerkracht.

Bosbaden, of ‘shinrin-yoku’, is een vorm van natuurbeleving waarbij je je bewust onderdompelt in de stilte en sfeer van het bos. Het is geen sportieve activiteit, maar een trage, aandachtige manier van wandelen waarbij je al je zintuigen gebruikt om de natuur te ervaren. Een soort mindfulness dus. Bosbaden ontstond in de jaren ’80 in Japan als antwoord op stress en burn-out. Geef je dus over aan de natuur en kom tot rust.

Prik een gaatje in je overvolle agenda voor een uurtje yoga of een meditatiesessie. Tijdens de yoga-oefeningen let je op je ademhaling en houding waardoor alle stress al snel van je schouders valt. De combinatie van rek-, strek- en krachtoefeningen versterkt je spieren, verbetert je houding en leert je correct ademen. Ook meditatie kan wonderen doen. Door even op de pauzeknop te drukken en je aandacht te richten op je ademhaling, leer je je gedachten en emoties te observeren.

Traag of snel, dichtbij of veraf. Elke minuut die je wandelt is er eentje gewonnen. Je verlegt je aandacht naar je omgeving of naar de inspanning van het wandelen en kan je gedachten laten stromen. Een fijne manier om een frisse neus te halen en tegelijkertijd te bewegen. Mensen die dagelijks wandelen zitten doorgaans ook beter in hun vel.

Ga op zoek naar officiële stiltegebieden of fluisterwandelingen waar je geen last hebt van storende geluiden. Enkel de natuur dringt nog je oren binnen. Zo kan je je aandacht volledig richten op het moment. Geen stiltegebied in de buurt? Dan kan je ook kiezen om zwijgend te wandelen op een prikkelarme plek zoals aan zee of in de Ardennen of om er solo op uit te trekken. Zo ontstaat er rust in je hoofd. Vergeet ook je smartphone niet op stil te zetten, of beter nog, laat hem gewoon thuis!

Vind je het moeilijk om alleen of in stilte te wandelen? Ga dan mee op een social hike. Tijdens georganiseerde wandeltochten van bijvoorbeeld Hiking Advisor of Luena’s Adventure Club ga je op pad met gelijkgestemden, ontmoet je nieuwe mensen en kan je samen ervaringen delen. Vrienden ‘toevoegen’ in real life dus. Soms staan deze hikes ook in een bepaald thema zoals mentaal welzijn, beweging, burn-out …

Wat is er beter om je een dagje van de wereld af te sluiten en letterlijk te herbronnen? Geef je in een spa of wellnesscenter over aan de deugddoende krachten van water, warmte en stoom en ontspan helemaal. Geen fan van sauna’s? Misschien is openwaterzwemmen dan wel iets voor jou. Of waag je aan een rondje suppen, kajakken of ga baantjes trekken in het zwembad.

Even een paar dagen van alles weg en verblijven in de natuur? Klinkt zalig! Op het accommodatieplatform Natuurhuisje vind je vast je perfecte droomlocatie. Aan het strand, in de bergen of in het bos, luxe of volledig off the grid: hét recept voor een relaxed weekendje weg. In het Verenigd Koninkrijk staan sobere Unplugged Cabins, in Nederland zorgen de gezellige cabins van Cabiner voor het ultieme escapegevoel.

Rugzak aan en gaan. Vertrek te voet of met de fiets voor een twee- of driedaagse in de bossen of de heuvels, kook je maaltijden op het kampvuur en slaap ’s nachts onder de blote hemel. Een fantastisch microavontuur waar je gegarandeerd weer helemaal opgeladen van thuis komt. Een leuk uitgangspunt hiervoor zijn de bivakzones, legale wildkampeerplekken in de natuur.

Ieder jaar organiseren A.S.Adventure en Travelbase een driedaags hiking- en outdoorfestival op een geheime groene locatie. Uniek in België! Nomadsland is de perfecte gelegenheid om te deconnecteren, je outdoorskills bij te schaven en te relaxen in de natuur. Bovendien worden er heel wat nieuwe vriendschappen gesmeed.

De ultieme sportieve vakantie om helemaal te rewinden is een surf & yoga retreat. Smijt je volledig tijdens je surflessen en kom weer in balans tijdens de yogasessies in het zand. Deze combinatie van actie en relaxatie staat voor een unieke en ontspannende vakantie. Reis voor de beste golven af naar Marokko, Portugal of Frankrijk. Wetsuit aan!

Trek de bergen in voor een digital detox. Geen smartphone, geen tablet, geen televisie en soms zelfs geen elektriciteit, enkel natuurgeluiden en schitterende uitzichten. Sommige hotels bieden een heuse mountain retreat aan waar je ook kan relaxen in de spa. Slovenië, de Dolomieten of de Zwitserse Alpen, waar ga jij het liefst naartoe?

India, het land van wijsheid, spicy kruiden en uniek erfgoed, telt tienduizenden ashrams of spirituele centra waar je voor een kleine prijs kan logeren, mediteren, yoga beoefenen en deelnemen aan ceremonies die je dichter bij jezelf brengen. Zo’n spiritual retreat is geen gewone vakantie, maar een innerlijke reis die lichaam en ziel verrijkt. Je leeft in het moment, weg van alle drukte. Een ervaring die je altijd zal bijblijven.

Bali roept beelden op van hagelwitte stranden en wuivende palmbomen. Maar als je bereid bent om ervoor naar de andere kant van de wereld te vliegen, kan je jezelf ook verwennen met een luxueuze wellnessvakantie. In een ‘heal & relax’-retraite draait alles om ontspanning. Van een uitgebreid ontbijt tot massages, yoga en rustgevende spabehandelingen. Helemaal niets doen, behalve jezelf laten verwennen. Je keert als herboren terug!

Wil je nog wat langer ontsnappen aan de ratrace? Dan is het wandelen van een langeafstandspad zoals GR 5, Santiago de Compostella of de Pacific Crest Trail je ultieme droom. Weken- of zelfs maandenlang ben je overgeleverd aan de grillen van de natuur en ligt je focus enkel op het pad onder je voeten. Na een grondige voorbereiding en een stevige training ben je letterlijk een tijdje weg van de bewoonde wereld, een zeldzame kans om tot jezelf te komen, ver weg van alles wat moet.