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Skier bien au chaud : recommandations vestimentaires pour les amateurs de sports d’hiver

L’un des charmes de la montagne réside dans son imprévisibilité. Les belles journées d’hiver ensoleillées peuvent rapidement laisser place au brouillard givrant et à des températures négatives. Ces brusques changements sont pour les amateurs de sports d’hiver une véritable gageure en matière de tenue vestimentaire.

Le système des trois couches, idéal pour toujours rester au chaud

Le système des trois couches est une excellente base pour les sports d’hiver, même si vous pouvez également en profiter le reste de l’année. Les trois différentes couches préservent efficacement votre température corporelle, et permettent de réagir rapidement aux températures fluctuantes et aux changements de temps soudains.

 

Chaque couche possède sa propre fonction :

  • La couche de base se compose d’un sous-vêtement thermique qui conserve la chaleur, mais permet l’évacuation de la transpiration.
  • Une softshell ou couche polaire en deuxième couche est gage de chaleur supplémentaire.
  • Une veste de ski technique dotée d’une membrane respirante arrête le vent et la pluie tout en laissant passer la transpiration.

La tête bien au chaud

Pour avoir toujours bien chaud, quel est le secret ? Il suffit de veiller à laisser échapper aussi peu de chaleur corporelle que possible. Plus facile à dire qu’à faire, me direz-vous, alors que la moindre partie dénudée est une porte de sortie pour la chaleur corporelle... Lorsqu’on sait qu’en pratique, 40 pour cent de la chaleur corporelle est perdue par la tête, mieux vaut ne pas oublier son couvre-chef...

  • Sur les pistes, vous assurerez votre sécurité en portant un casque de ski. Mais outre l’aspect de la sécurité, le casque permettra également de garder la tête et les oreilles bien au chaud.
  • Durant une pause ou pendant l’après-ski, mieux vaut vous couvrir d’un bonnet.
  • Gardez également votre nuque et votre menton au chaud, ils sont très sensibles au froid. Une écharpe ou un Buff viendront compléter idéalement le col de votre veste de ski.

Les pieds froids ? Pas forcément !

Particulièrement importants lorsque l’on skie ou pratique le snowboard, les pieds sont également très sensibles au froid. Avec ces quelques astuces, vous pourrez pratiquer votre sport d’hiver préféré sans les désagréments liés aux pieds froids :

  • Commencez la journée avec des pieds bien chauds et bien secs.
  • Laissez toujours bien sécher vos chaussures de ski ou de snowboard avant de les remettre. Des chaussures humides feront en effet immédiatement baisser votre température corporelle.
  • Portez des chaussettes de ski techniques et bien chaudes à la bonne pointure.
  • N’enfilez pas deux paires de chaussettes l’une sur l’autre, vous ne feriez que couper la circulation.
  • Des semelles chauffantes sont très efficaces si vous avez rapidement les pieds gelés.

Gants de ski et de snowboard : une évidence

Les gants sont indispensables pour les skieurs comme pour les snowboardeurs. Ils vous tiendront les doigts bien au chaud, mais vous offriront également une protection supplémentaire contre les blessures sur les pistes.

  • Les gants dotés d’une doublure synthétique sèchent rapidement et gardent les mains bien au chaud même s’ils sont humides. Les gants en laine isolent bien, mais perdent cette propriété lorsqu’ils sont mouillés.
  • Les activités sportives dans la neige impliquent une exposition à l’humidité de deux côtés : la transpiration à l’intérieur et la neige fondue à l’extérieur. Des gants dotés d’une membrane (en Gore-Tex®-) garderont vos mains au chaud et au sec.
  • Si vous avez vite les mains froides, vous pouvez également opter pour des moufles. Les doigts, étant réunis, conserveront mieux la chaleur corporelle.
  • Un sous-gant créera par ailleurs une couche d’isolation supplémentaire. C’est plus efficace que des gants plus épais, sans entraver la liberté de mouvement des doigts.
  • Vos mains sont malgré tout gelées ? Placez dans ce cas des chauffe-mains dans vos gants.

Une petite goutte contre le froid ?

Vous avez déjà acheté l'une de nos flasques afin de vous préparer pour les sports d’hiver ? Bien joué ! N’allez pas imaginer qu’une gorgée de schnaps vous tiendra chaud, et encore moins que cela améliorera vos performances de skieur ! L’alcool peut certes contribuer à une ambiance chaleureuse, mais c’est parfaitement contre-productif lorsqu’il s’agit de préserver la chaleur corporelle.

 

En effet, vos vaisseaux sanguins vont se dilater sous l’influence de l’alcool et affleurer davantage à la surface de la peau. C’est ce qui explique le nez et les joues rouges lorsque vous avez bu un verre de trop et que vous vous trouvez dans le froid. Vous allez dans ce cas vous refroidir encore plus rapidement. Certes, les nerfs de votre peau ne transmettront pas le sentiment de froid, mais ce n’est pas bénéfique. Au contraire, le risque d'hypothermie augmente.

 

Comment faire alors pour s’échauffer efficacement ? Voici quelques astuces !

 

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