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Quels sont les effets de la marche sur l’organisme ?

Les fans de marche apprécieront d’entendre cela : bouger et marcher beaucoup, c'est bon pour le corps et pour l'esprit. Voici dix bonnes raisons d'enfiler vos chaussures de marche.

A walk a day ...

  • La marche stimule la circulation sanguine et veille donc à un meilleur fonctionnement de vos organes.
  • Chaque nouvelle promenade augmente sensiblement votre condition et améliore vos performances.
  • Le risque de blessure se réduit, votre masse osseuse et votre force musculaire augmentent.
  • La marche diminue le risque d'affections cardiaques. Saviez-vous que les personnes actives ont deux fois moins de risque de souffrir de maladies cardio-vasculaires ?
  • Oubliez le fitness : vous brûlez près de 100 kcal lorsque vous marchez 1,5 kilomètre. Et c'est gratuit, qui plus est.
  • Vous venez d'arrêter de fumer ? Pendant une promenade, vous produisez de la dopamine, ce qui diminue l'envie de nicotine.
  • Les personnes qui se baladent régulièrement voient le volume de leur hippocampe (partie du cerveau) augmenter de 2 %. Vous améliorez ainsi votre mémoire et accroissez votre capacité de concentration.
  • Déprimé ? Partez à la découverte de la nature ! Pendant une promenade, des endorphines et de la sérotonine sont libérées, ce qui vous met directement de bonne humeur.
  • Prendre un bon bol d'air frais est également bon pour combattre le stress et les insomnies.
  • Et, grâce à l'apport accru d'oxygène au cerveau, vous vous sentez mieux dans votre peau.

Testé et approuvé

Selon une étude de l'Université d'East Anglia à Norwich (UK), une balade quotidienne de 30 minutes combat à terme pas moins de 24 affections.

 

Vous êtes convaincu des bienfaits d'une bonne randonnée et avez décidé de marcher de façon plus régulière ? Alors vous devez également vous assurer d’avoir de chaussures de randonnée, un sac à dos et une tenue adaptée. Ajoutez à cela un activity tracker ou un podomètre et vous serez paré de la tête au pied pour avaler les kilomètres.