Vacances d’été à la montagne : 7 conseils pour les débutants

En montagne, la distance ne reflète pas tout à fait la réalité. Un itinéraire de 8 km peut s’avérer bien plus compliqué qu’un de 15 km sur terrain plat, surtout s’il y a un dénivelé important, des pierres instables, des racines ou des descentes raides. Ne regardez donc pas seulement la distance, mais aussi le dénivelé positif et négatif, le type de terrain sur lequel vous allez marcher et la durée approximative de la randonnée.

Vérifiez à l’avance ce qui vous attend. Y a-t-il un refuge ou un point d’eau sur le chemin ? Comment redescendre à temps ? En empruntant un télésiège ou un téléphérique, vous éviterez une partie de la montée et garderez plus d’énergie pour la randonnée en altitude. Une application de randonnée comme Outdooractive vous permettra de planifier votre parcours et de l’enregistrer en mode hors ligne. Les sentiers du Tyrol du Sud sont bien balisés, mais vous disposerez ainsi toujours d’une solution de secours.

S’il fait un peu chaud dans la vallée, il peut faire frais au sommet. « Nombreux sont les randonneurs qui sous-estiment cette différence de température », explique Stefanie, guide de montagne. « Veillez à toujours emporter une veste imperméable ainsi qu’une polaire ou une doudoune, car en montagne, le temps peut très vite changer. »

Un ciel bleu au petit déjeuner n’est donc pas une garantie pour le reste de la journée. Consultez la météo avec une application locale comme Wetter Südtirol (disponible dans l’App Store et sur Google Play) et n’hésitez pas à adapter vos plans. Des orages ou de fortes pluies sont prévus ? Optez pour un itinéraire plus court, ne montez pas trop en altitude ou reportez votre excursion. Un brouillard épais tombe soudainement ? Restez près d’un balisage et attendez que la visibilité s’améliore.

En montagne, de bonnes chaussures font toute la différence. La guide de montagne Stefanie raconte qu’elle a encore vu récemment quelqu’un randonner en tongs. Cela peut sembler anodin, mais sur les rochers, l’herbe mouillée, les racines ou les pierres instables, vous avez avant tout besoin d’adhérence et de maintien. Choisissez donc des chaussures de randonnée robustes avec un bon profil et rodez-les à l’avance. Un modèle montant peut offrir un maintien et une protection supplémentaires à vos chevilles. De bonnes chaussettes de randonnée aident quant à elles à éviter les frottements et les ampoules.

Sur de nombreux sentiers de montagne du Tyrol du Sud, vous croiserez des vaches et des chèvres qui paissent çà et là à flanc de montagne. C’est un joli spectacle, mais c’est aussi un rappel important : la montagne n’est pas seulement un lieu de randonnée. C’est aussi un habitat pour les animaux, le terrain de travail des agriculteurs et un espace naturel entretenu depuis des générations. Restez donc sur les sentiers balisés, laissez suffisamment d’espace au bétail et aux animaux sauvages, et redescendez avec vos déchets. Vous contribuez ainsi à préserver la montagne pour ceux qui y vivent, y travaillent et y randonneront après vous.

Un guide n’est pas uniquement utile aux randonneurs expérimentés. Même lors d’une première randonnée en montagne, un accompagnement local peut faire toute la différence. Un guide connaît le terrain, vérifie la météo, adapte le rythme et sait quand il vaut mieux raccourcir ou modifier un itinéraire. En plus, vous verrez davantage de choses en chemin. Stefanie, notre guide de montagne, attire notre attention sur des plantes, des animaux et des détails devant lesquels nous serions passés sans les remarquer. L’excursion devient ainsi plus qu’un simple itinéraire à boucler, et vous apprenez à mieux comprendre le paysage. Vous pourrez généralement réserver un guide auprès de votre hébergement, l’office de tourisme ou une association locale de guides de montagne.

Un refuge de montagne a un côté romantique. Des volets en bois, des jardinières aux fenêtres et un repas bien copieux après la marche. Mais un refuge n’est pas un hôtel qui se situe en altitude. Son charme réside justement dans sa simplicité. Attendez-vous à des lits superposés ou des dortoirs, un dîner tôt, un coucher tôt et un départ de bonne heure. Réservez votre place à l’avance et vérifiez si vous dormirez en dortoir ou en chambre privée, s’il y a des douches et si vous devez payer en liquide.

Vous voulez rendre votre aventure en montagne un peu plus excitante et vous n’avez pas le vertige ? Dans ce cas, vous devez absolument vous essayer à la via ferrata. Équipé d’un casque, d’un baudrier et d’un kit de via ferrata, vous évoluerez le long d’une paroi rocheuse, attaché à un câble en acier. Parfois, vous poserez les pieds sur des barreaux en fer ou devrez chercher une prise sur la roche.

Les itinéraires de via ferrata sont classés de A à F, de facile à extrêmement difficile. Choisissez un itinéraire adapté à votre expérience, à votre condition physique et de votre confort avec le vide. C’est votre première fois ? Dans ce cas, partez impérativement avec un guide. Ce dernier vous apprendra à utiliser correctement le matériel et vous aidera dans les passages plus impressionnants. Vérifiez aussi la météo, car vous n’aurez aucune envie de vous retrouver sur des rochers mouillés ou en plein orage.

• Région de l’Hirzer au départ de Saltusio : grâce au téléphérique du Hirzer, vous arriverez rapidement à près de 2 000 m d’altitude, au milieu des alpages, des cloches de vaches et de sentiers panoramiques. L’endroit idéal pour une première randonnée en montagne, car vous sentirez tout de suite à quel point la température, le terrain et le dénivelé diffèrent de la vallée.
• Randonnée jusqu’au refuge Nasereit Hütte : prenez le téléphérique du mont Texel et marchez en direction du Nasereit Hütte, un refuge de montagne chaleureux situé à environ 1 500 m d’altitude. En chemin, vous profiterez de forêts, de prairies, de vues sur les montagnes et de cascades. Vous pourrez y passer la nuit : une excellente première expérience pour s’initier à la randonnée en refuge.
• Via ferrata « Ziel » : nous sommes partis avec un guide vers la via ferrata du Zielbach, entre rochers, eau et câbles en acier, pour une bonne dose d’aventure en montagne. Palpitant, spectaculaire et surtout : une activité à aborder avec une bonne préparation.