basket.timer.attention

basket.timer.time.is.running.out

Le yoga et la natation, vos alliés naturels pour le corps et l’esprit

Qu’ont en commun les nageurs et les yogis ? Les tablettes de chocolat ! Mais ce n’est pas tout : ces deux sports se complètent parfaitement. En effet, combiner ces deux activités s’avère la solution idéale et naturelle pour celles et ceux qui aspirent à un esprit sain dans un corps sain.

Un atout souplesse

Certaines postures de yoga demandent une certaine souplesse. Les débutants rencontrent d’ailleurs quelques difficultés à les reproduire. Mais c’est sans compter sur la natation ! En effet, barboter dans l’eau est le moyen rêvé pour améliorer la souplesse de vos épaules. N’oubliez pas de bien vous étirer avant de plonger dans l’eau afin de réduire les risques de blessure.

Un ventre ferme

Pour garder votre équilibre en effectuant la posture de la planche ou du corbeau, vous avez besoin d’une ceinture abdominale en béton. Ce terme regroupe tous les muscles compris entre les épaules et le bassin. En faisant des longueurs dans la piscine, les muscles abdominaux sont fortement sollicités. Toutefois, il est primordial de garder une bonne posture afin de développer ces muscles de façon optimale.

Inspirez... et expirez

Le yoga, c’est bien plus que des postures et de la souplesse. Contrôler sa respiration est essentiel pour tenir plus longtemps les postures difficiles. Le crawl demandant une bonne maîtrise de la respiration, il s’avère un excellent exercice pour les yogis. Les débuts sont difficiles, mais le jeu en vaut la chandelle. 

Des membres inférieurs puissants

Quand vous commencez le yoga, il arrive que vos jambes tremblent à cause de la sollicitation constante de ces muscles. En vous concentrant sur le battement de vos jambes dans l’eau, vous développez grandement la puissance et la condition physique des membres inférieurs. Résultat ? Finis les genoux qui s’entrechoquent !

Quelques conseils pour atteindre le sommet

  • Utilisez des accessoires
    Procurez-vous un pull-buoy ou une planche de natation. Grâce à ces accessoires, vous pouvez cibler votre séance d’entraînement sur vos épaules ou vos jambes.
  • Votre ceinture abdominale est l’élément central
    Votre buste joue un rôle de premier plan dans vos prestations aquatiques. En effet, vous devez constamment contracter les muscles abdominaux pour que votre corps se prolonge en une ligne droite, et ainsi fendre plus rapidement l’eau.
  • Le boulot peut attendre
    Même si votre agenda est chargé, il est toujours possible de prévoir un entraînement dans votre routine quotidienne. Vous pouvez par exemple faire une marche courte, mais intense durant votre pause.
  • Déterminez le niveau de votre motivation
    Tout le monde veut se mettre au sport, mais nombreux sont ceux qui ne font rien. Pourquoi ? Tout simplement par manque de motivation. Pour vous tenir à vos objectifs sportifs, il faut faire preuve d’une motivation sans faille. Avoir un corps sain peut être un but en soi, mais le sport possède de nombreux autres avantages.