Of je nu gaat voor een rustiek bergmeertje, onze Noordzee of een plonsbad in je tuin: water blijft een hemelse verfrissing. Nog beter wordt het als je voorzien bent van trendy badmode en strandkleding. Ga je voor een badpak of bikini? Hoe blijf je heerlijk gehydrateerd en wat moet je doen om veilig van de zon te genieten?
Van kano tot sup, van kajak tot packraft: op het water ziet de wereld er helemaal anders uit. Trek je zwemkledij aan en laat je meevoeren door de golvende grillen van jouw watersportavonturen. Wildwaterrivier of zachtjes kabbelend meertje: met de juiste uitrusting kan je zorgeloos het water op!
Surfen met een prothese: ook na haar amputatie blijft de zee Sam lokken
Negen jaar pendelde Sam van het ene naar het andere ziekenhuisbed. Eén gedachte hield haar overeind: ooit sta ik op een surfplank. En zelfs al moest ze eerst een been verliezen, ze hield woord.
Zonnecrèmevlekken uit kleding verwijderen: zo doe je dat
Zonnecrème gemorst op je kleding, zwemkleding of handdoek? Met deze trucjes pak je de vettige vlek snel aan.
Duik de zomer in met de juiste fit
Of je nu je conditie aanscherpt in het lokale zwembad, de branding van de Marokkaanse golven trotseert of de serene rust opzoekt van een spiegelglad meer: zwemmen is de ultieme full-body workout. Het is een van de weinige sporten waarbij je bijna elke spier in je lichaam gebruikt zonder je gewrichten te belasten.
Tegenwoordig trekken we steeds vaker de natuur in. Openwaterzwemmen geeft een gevoel van vrijheid dat je in een binnenzwembad simpelweg niet vindt. En voor wie echt een grens wil verleggen, is er het 'ijsberen'. Zwemmen in ijskoud water is een enorme boost voor je immuunsysteem en je mentale weerbaarheid. Die tintelende energie die je voelt als je uit het koude water stapt? Onbetaalbaar.
Onze experts duiken in alles wat met zwemmen te maken heeft. We bespreken de mooiste officiële zwemlocaties in de natuur, hoe je begint met zwemmen en welke bikini best bij jou past. Want zwemmen is meer dan alleen bewegen in het water; het is een manier om je hoofd volledig leeg te maken en je één te voelen met de elementen. Dus pak je zwembril, trek die comfortabele outfit aan en ontdek hoe elke duik je sterker maakt.
Veelgestelde vragen over zwemmen
De gouden regel: luister naar je lichaam en ga nooit alleen. Begin in het najaar wanneer de temperatuur geleidelijk daalt, zodat je lichaam kan acclimatiseren. Focus bij het instappen op een rustige, diepe ademhaling om de eerste schok op te vangen. Een paar minuten is vaak al genoeg; de winst zit in de herhaalde blootstelling, niet in de duur.
Consistentie wint van snelheid. Begin met kortere sets (bijvoorbeeld 4 x 50 meter) met korte pauzes, in plaats van aan één stuk door te zwoegen met een slechte techniek. Focus op je ademhaling en een efficiënte beenslag. Gebruik eventueel een plankje om specifiek je armkracht of ligging in het water te trainen.
Chloor en zout zijn de vijanden van je materiaal. Spoel je zwembril en kleding na elke sessie uit met koud kraanwater. Droog je bril nooit af met een handdoek aan de binnenkant; dit verpest de anti-condenslaag. Laat je spullen aan de lucht drogen, maar nooit direct in de felle zon of op de verwarming, want dat maakt de silicone en elastiek broos.
Om je de beste online ervaring te bieden, maken wij gebruik van marketing, analytische en functionele cookies en vergelijkbare technologieën. Raadpleeg onze cookie policy voor meer informatie. Ook derden en sociale netwerken kunnen cookies plaatsen via onze website om je gepersonaliseerde advertenties buiten de website te tonen. Door “Alles accepteren” te selecteren, ga je hiermee akkoord. Om dit niet steeds opnieuw te vragen, slaan wij je voorkeuren voor het gebruik van cookies voor twee jaar op. Je kan je voorkeuren op elk moment wijzigen via de cookie policy button onderaan alle pagina's.
