Le soleil dans la peau

Rien de tel qu'une bonne dose de soleil pendant vos activités d'extérieur. Mais gare aux excès : une forte exposition peut nuire à votre peau. Suivez donc ces quelques conseils lors de vos loisirs en plein air.

Quelle crème solaire choisir ?

Il existe plusieurs sortes de crèmes solaires. Faites votre choix en vous basant sur votre type de peau et sur le facteur de protection SPF. Ce « Sun Protection Factor » est indiqué sur chaque flacon ou tube et est généralement compris entre 15 et 50. Les personnes à la peau mate ou hâlée et aux cheveux foncés bronzent facilement, ont moins de coups de soleil et peuvent donc utiliser un facteur moins élevé. Si vous avez la peau claire, optez sans hésiter pour une protection élevée. Plus le facteur est élevé, plus vous pourrez rester au soleil sans risquer de brûler.

 

Retenez cette règle d’or : sans protection, vous commencez à rougir après 10 minutes d'exposition et vous utilisez une crème avec un facteur 30 ? Dans ce cas, vous serez protégé(e) durant environ 5 heures, ou 30 fois 10 minutes. N'oubliez pas que le soleil tape beaucoup plus aux environs de midi que le matin ou le soir, et qu'il est particulièrement intense sous les tropiques !

 

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Quelle quantité de crème appliquer ?

Une demi-heure avant de sortir, appliquez une couche généreuse et laissez-la pénétrer dans la peau. Comptez au moins une cuillerée à soupe de crème pour le visage, les oreilles et le cou et six cuillerées à soupe pour tout le corps.

 

L’effet de la crème diminue avec le soleil, le vent, le sable, l'eau et les vêtements. Il est donc conseillé de répéter régulièrement l’opération afin de conserver une protection optimale. Il n'est donc pas exagéré de remettre une couche de crème toutes les deux heures ! Sachez aussi qu’il vaut mieux appliquer un facteur plus bas toutes les 2 heures qu’un facteur élevé une seule fois.

Comment se protéger la tête ?

Une protection supplémentaire comme une casquette ou un chapeau n'est pas un luxe. Ce couvre-chef protègera votre visage, vous évitera des coups de soleil et vous épargnera également la désagréable sensation d’« overdose de soleil ». Portez une casquette ou un chapeau qui protège également la nuque. Plus le bord du chapeau sera large, plus il procurera de l’ombre à votre visage et meilleure sera la protection.

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5 conseils pour une peau parfaitement protégée

  • Évitez le soleil entre 12h et 16h. N'oubliez pas que les UV nocifs peuvent également vous atteindre lorsque vous êtes à l'ombre. Il est donc nécessaire de mettre de la crème partout et tout le temps.
  • Le sable, l'eau et la neige réfléchissent les rayons du soleil. La crème solaire est donc indispensable même lorsque le ciel est couvert.
  • N'utilisez pas votre crème solaire uniquement sur la plage, appliquez-en lorsque vous faites du sport à l'extérieur, de la randonnée, du jardinage... En bref, qui dit plein air, dit crème solaire.
  • Évitez le plus possible d'exposer vos enfants au soleil, appliquez un facteur élevé sur leur peau et mettez-leur des vêtements anti-UV.
  • Ne restez pas au soleil du matin au soir, même avec une protection solaire. Une longue exposition, même avec de la crème, aura des conséquences néfastes sur votre peau.