basket.timer.attention

basket.timer.time.is.running.out

Trainen voor een schuss

De meeste ski-ongevallen zijn het gevolg van vermoeidheid of een slechte conditie. Sla geen mal figuur op de piste en plan goed op voorhand enkele spierversterkende oefeningen in. Wij gaan voor 100% fit!

5 x stretchen

Doe deze oefeningen elke dag, zo’n maand voor je vertrek naar de sneeuw en je zoeft zonder spierpijn de meest steile hellingen af.

  • Zet je benen in spreidstand en hou je rug gestrekt. Buig nu door je knieën en strek ze weer. Herhaal 20 keer.
  • Doe dezelfde oefening, maar dit keer met de benen in voorwaartse spreidstand. Graag 20 keer langs beide zijden.
  • Ga met je rug tegen de muur staan en zak naar beneden totdat het lijkt alsof je op een stoel zit. Hou dat zolang mogelijk vol en herhaal vijf keer.
  • Sluit je ogen en blijf zolang mogelijk op één been staan.
  • Huppel op één been door de kamer zonder je evenwicht te verliezen. Probeer dit één minuut vol te houden.