Sportvoeding

Door je dagelijkse dieet aan te vullen met sportvoeding blijft je energievoorraad op peil tijdens al je sportieve inspanningen. Repen, gels, drankjes, poeders… Keuze te over, maar het is wel belangrijk dat je de juiste supplementen op het juiste moment naar binnen werkt. Kies voor sportrepen om je brandstoftank te vullen voor meer uithoudingsvermogen, zuig een gelletje leeg voor snelle suikers voor de sprint en drink sportdrank om voldoende te hydrateren. Of je nu een fanatiek of recreatief sporter bent: je lichaam dankt je!
Vind snel wat je zoekt:
Sorteren op:
1

Waarom sportvoeding

Heb jij de man met de hamer al ontmoet tijdens je workout? Of last gehad van vermoeidheid, zware benen of zelfs misselijkheid? Allemaal dingen die je kan voorkomen door je voeding aan te passen aan je inspanning

 

Sportvoeding is een aanvulling op je (bij voorkeur gezonde) voedingspatroon en eet/drink je vlak voor, tijdens of na je sportactiviteit om je prestaties en je herstel te bevorderen. De recepten zijn meestal ontwikkeld in samenwerking met topsporters en wetenschappers - als referentie kan dat tellen, niet? Ze bieden je vooral veel extra koolhydraten, eiwitten, vitaminen en mineralen. Koolhydraten zijn belangrijk voor je verbranding of energiehuishouding (handig voor duursporters). Extra eiwitten zorgen voor de opbouw, het behoud en het herstel van je spierweefsel. Als je je sport en/of je gezondheid serieus neemt, doe je dat dus best ook met je eten!

Ons advies

Zet je je eerste stappen in de wereld van de sportvoeding of wil je er gewoon nog meer over leren, om zo je prestaties te verbeteren? Dan hebben we leesvoer!

FAQ – veelgestelde vragen over sportvoeding

Omdat je met de juiste brandstof écht alles uit je workout haalt. Met sportvoeding en -drank kan je je lichaam voorbereiden op de inspanning, de sessie zelf optimaliseren en je herstel achteraf versnellen!

Repen, gels, drankjes, poeders… Er zijn zoveel soorten sportvoeding, maar welke gebruik je eigenlijk wanneer?

  • Sportrepen (vast): repen zijn ideaal om je brandstoftank te vullen, zowel voor als tijdens intensieve of lange sportsessies. Ze voeren je uithoudingsvermogen op met een mix van koolhydraten en vitamines. 
  • Gels (half vloeibaar): gels hebben een hoge energiewaarde en worden vooral heel snel opgenomen door je lichaam. Er zitten veel snelle suikers in, zodat je het effect sneller voelt dan bij ‘normale’ voeding. Vergeten te eten voor een lange tocht? Gels to the rescue!
  • Sportdranken en -poeders (vloeibaar): dranken zorgen voor een snelle, goede hydratatie tijdens of na het sporten. Ze voorzien je lichaam opnieuw van vocht en bevatten veel mineralen, vitaminen en proteïnen. 

 

Belangrijk! Supplementen mogen nooit een excuus zijn om je dagelijkse voedingspatroon te verwaarlozen. Een gebalanceerd dieet blijft de beste basis voor goede sportprestaties.

 

Onze storemanager Lars Janssen, zelf fervent sporter, heeft alles voorgeproefd en getest. Hij vertelt je al wat je moet weten over sportvoeding en -drank!

Eerst dit: zolang je geen topsporter bent, is de timing van je maaltijd voor je sessie niet zó belangrijk. Ze heeft wel invloed op je prestaties, maar eigenlijk is wat je eet nog veel belangrijker. Sport je recreatief, of ben je behoorlijk fanatiek, dan kan je dit aanhouden:

 

  • 2-3 uur voor het sporten: eet een gezonde, complete maaltijd met voldoende eiwitten en volkoren koolhydraten voor langdurige energie. Zorg dat je voldoende drinkt (minstens 500 ml water).
  • 1-2 uur voor het sporten: eet iets licht verteerbaars zoals een banaan, een kleine kom havermout of een volkoren boterham met hummus. Grote maaltijden met veel vetten, vezels of eiwitten kan je lichaam niet meer op tijd verwerken. Niemand wil maag- en darmkrampen tijdens de training. 

Eten voor het sporten is belangrijk om genoeg energie te hebben om een sterke inspanning te leveren. Wil je je eens aan een 'vetloopje' wagen? Wij verzamelden alles wat je moet weten over lopen op een nuchtere maag.

Om goed te functioneren heeft je lichaam sowieso de juiste voedingsmiddelen nodig. Voor zware inspanningen is je voeding dus extra belangrijk. Wat je voor, tijdens en na je training eet, helpt je om zo goed mogelijk te presteren en te herstellen, maar ook gewoon om gezond te blijven.

 

Meer zelfs: als je niet juist of goed eet, doe je een deel van al je trainingsarbeid voor niks omdat je je lichaam meer uitput dan dat je het sterker maakt!

Kies uit verschillende topmerken

We zouden A.S.Adventure niet zijn als we niet hadden gezorgd voor een uitgebreid aanbod met stuk voor stuk topmerken. Merken als Chimpanzee, Overstim’s, Powerbar en Qallo hebben het beste voor met je lichaam!


Heb je toch nog vragen over sportvoeding? Onze klantendienst staat elke dag voor je klaar.


Cookie-instellingen voor de beste online A.S.Adventure-ervaring

A.S.Adventure maakt gebruik van marketing, analytische en functionele cookies en vergelijkbare technologieën. Ook derden en sociale netwerken kunnen cookies plaatsen via onze website. Als je op “accepteren” klikt, ga je hiermee akkoord. Je kan voorkeuren ook wijzigen en wij slaan jouw keuze twee jaar op. Direct je keuze wijzigen? Dat kan via de cookie policy button onderaan alle pagina's.