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Comment dormir dans l’avion ? 

On aime les voyages, mais pas la perspective de longs trajets en avion. On a beau se tourner et se retourner, on n'est jamais vraiment bien installé dans un avion, d'autant moins pour dormir. Grâce à ces conseils, vous augmenterez vos chances de bien dormir, même à 10 km d'altitude.    

Préparation 

Une bonne nuit de sommeil en avion commence avant d'arriver à l'aéroport. Tout d'abord, ne faites pas de sieste même si votre avion décolle tard. Au contraire, il vaut mieux faire un peu de sport. Si votre corps est fatigué, il appréciera de pouvoir se reposer dans l'avion. Une tasse de café est toujours séduisante, mais il vaut mieux y renoncer aussi si vous voulez combiner avion et sommeil. Moins il y a de caféine dans votre corps, plus vite vous vous endormirez.    

Réservez votre place    

De nombreux passagers veulent une place côté hublot, non seulement pour la vue époustouflante, mais aussi pour avoir un appui supplémentaire pour dormir. Si possible, réservez donc un siège côté hublot. Une place côté couloir permet d'étendre les jambes, mais attention au chariot de service. De même, les voyageurs réguliers qui ont de longues jambes appliquent parfois cette astuce qui consiste à réserver un siège aux issues de secours car ces endroits offrent également plus d'espace pour les jambes.

 

Conseil : Seat Guru permet de chercher la meilleure place dans l'avion pour pouvoir réserver votre siège favori auprès de votre compagnie.    

Vêtements adaptés

Si les jeans ajustés sont à la mode, ils sont à bannir absolument en avion. Il faut surtout des vêtements confortables, assez larges, qu'on peut mettre et enlever facilement. N'oubliez pas non plus de mettre des chaussettes chaudes. Les pieds gonflent en avion, de sorte que vous aurez peut-être envie d'enlever vos chaussures pour plus de confort. Avec des chaussettes chaudes, vous éviterez de prendre froid. Ou mieux, prévoyez des pantoufles flexibles et compactes dans votre bagage à main. C'est aussi efficace et plus hygiénique.  

Évitez les siestes avant de prendre l'avion

Créez votre confort

Un avion est inconfortable par définition, surtout si, comme la plupart d'entre nous, vous ne voyagez pas en première classe. Avec quelques éléments essentiels, il vous sera beaucoup plus facile de créer quand même une impression d'espace personnel. Pensez à prendre un masque occultant contre la lumière, un coussin pour soutenir la nuque et des bouchons d'oreille contre le bruit environnant. N'oubliez pas non plus de vous munir d'une petite couverture. Agréablement douillette, elle vous réchauffera si votre voisin règle le conditionnement d'air au maximum. De la musique apaisante rend également la vie à bord plus agréable.    

Hydratez-vous

Avant de fermer les yeux, buvez de l'eau pour ne pas vous déshydrater, ou une camomille, un calmant naturel. Un petit verre avant de dormir ? Mieux vaut éviter, car cela ne favorise pas du tout le repos. Au contraire, on dort moins profondément à cause de l'alcool.    

Gardez votre routine habituelle

Nos habitudes nous façonnent, surtout quand il s'agit de sommeil. Nous avons tous une routine avant de nous coucher. Se laver les dents, lire un livre passionnant. En suivant ce rituel, nous donnons le signal à notre corps qu'il est temps de dormir. Faites donc la même chose en avion : lavez-vous les dents (vous pouvez le faire aux toilettes) et lisez un livre intéressant pendant une demi-heure. Votre corps saura qu'il est l'heure de dormir et vos yeux se fermeront spontanément.    

Que faire contre le décalage horaire ?

Si votre vol est long et traverse plusieurs fuseaux horaires, il est très probable que vous ressentirez le décalage horaire. Un conseil pour éviter ce désagrément : réglez votre montre à l'avance sur l'heure de votre destination. Adaptez votre heure de coucher sur cette heure-là quelques jours avant votre départ pour réduire les troubles sur place.

 

Vous préférez vous occuper du décalage horaire sur place ? Alors, adaptez vos habitudes de sommeil le plus rapidement possible quand vous arrivez. S'il fait nuit quand vous arrivez, essayez de dormir le plus vite possible. S'il fait jour quand vous atterrissez, essayez de rester éveillé le plus longtemps possible ou faites des siestes brèves pour tenir toute la journée.

 

>> Vous voulez plus de confort pendant un long vol ? Nous avons pensé à toutes les choses indispensables pour vous.        

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