basket.timer.attention

basket.timer.time.is.running.out

Geef je jetlag geen kans

Wie veel reist, herkent het wel: je jetlag verdwijnt pas wanneer je vakantie om is en thuis heb je er ook nog flink last van. Met deze tips raak je er snel van af.

De beste truc is om zo snel mogelijk het ritme van de plaatselijke tijd te vinden:

  • Zet je horloge op de tijd van je bestemming als je op het vliegtuig stapt.
  • Drink genoeg water tijdens de vlucht.
  • Rek je regelmatig uit, zo bevorder je de bloedsomloop.
  • Slaap als je een nachtvlucht hebt.
  • Als je op je bestemming bent, blijf dan in het daglicht. Maak bijvoorbeeld een wandeling om de streek te verkennen.
  • Eet wanneer het etenstijd is, ook al heb je nog geen honger.
  • Ga slapen wanneer het bedtijd is, ook al ben je nog niet moe. Neem desnoods een slaappilletje.