basket.timer.attention

basket.timer.time.is.running.out

Kies je voor een hartslagmeter met of zonder borstband?

Sporthorloges die de hartslag registreren zijn niet langer onafscheidelijk van een elastische band die je om je borst draagt. Steeds meer modellen meten de hartslag met een ingebouwde optische sensor aan de pols, zodat er geen extra’s meer nodig zijn. Maar toch zweren heel wat sporters nog steeds bij een hartslagband. Wat zijn de verschillen tussen beide systemen? En welk past het best bij jouw sportprofiel en verwachtingen? 

Optische hartslagmeting: gebruiksgemak troef

Sporthorloges met een geïntegreerde hartslagmeter zien er niet anders uit dan een klassiek multisporthorloge. Tot je de achterkant bekijkt, waarop een module zichtbaar is met twee tot wel zes led-lichtjes. Die meten veranderingen in het bloedvolume in je huidvaten. Per hartslag varieert dat volume namelijk, omdat er bloed door die vaten wordt gestuwd. Daardoor zal ook de reflectie van het licht variëren, wat door de sensor – en dus ook je sporthorloge – zal worden opgepikt als een hartslag.

 

Door langs die weg de hartslag te meten, kun je rekenen op een aantal duidelijke voordelen:

 

  • Naast je horloge, heb je geen extra toestellen meer nodig. Je borstband vergeten of de batterij ervan vervangen behoort meteen tot het verleden.
  • Bij sporthorloges van gereputeerde merken zoals Polar, zijn de kinderziektes waarmee geïntegreerde hartslagmeters ooit kampten verleden tijd. De metingen zijn dus betrouwbaar.
  • De kans op een valse hartslagregistratie – bijvoorbeeld wanneer lopers samen trainen – is onbestaande wanneer je het horloge strak om je pols draagt, in tegenstelling tot bij een borstband.
  • Kies je voor een correct passend model, dan is het draagcomfort beter dan bij een borstband met minder belemmering van je bewegingsvrijheid.
  • De data van de meting kunnen vaak worden gedeeld met apps op je telefoon. 

TIP: Zorg er bij een horloge met optische meting altijd voor dat je een goed passend exemplaar kiest en dat het bandje strak om je pols zit. Alleen dan zal de meting optimaal functioneren.

Onze keuze: Polar M200

Voordelig, handig en supercompleet: de Polar M200 biedt geweldig veel waar voor relatief weinig geld. Met de ingebouwde gps, sportprofielen, geïntegreerde optische hartslagmeting en verwisselbare armbanden is het een multisporthorloge die ideaal is voor de ambitieuze sporter. Ook wanneer die een hekel heeft aan een borstband.

Meting met borstband: nauwkeurigheid primeert

De klassieke methode en veruit de meest ingeburgerde methode om je hartslag te meten, is een sporthorloge met borstband. Aan deze elastische band zitten elektroden vast, die de elektrische puls (een klein schokje) registreren dat gepaard gaat met elke hartslag. Via Bluetooth Smart wordt deze meting meteen draadloos doorgegeven aan je sporthorloge, waarop je de hartslag dan kan aflezen. 

 

Die zit volgens sommigen niet altijd even goed – anderen vergeten na enkele loopmeters dan weer dat ze hem überhaupt aan hebben – maar biedt een zeer accurate weergave van je hartslag. Dat zit zo: iedere hartslag, brengt een klein schokje met zich mee.

 

Al wat je moet weten is:

 

  • Een borstband meet volgens experts toch nog net wat nauwkeuriger, met name bij erg intensieve sportactiviteiten.
  • Met een borstband kan je ook hartslagvariabiliteit meten, een parameter die je herstelstatus kan bepalen.
  • Wanneer je de borstband correct aandoet, zit ie helemaal niet in de weg.
  • Is niet alleen prima inzetbaar voor lopen en fietsen, maar ook voor sporten als zwemmen.
  • In combinatie met een borstband, kun je jouw sporthorloge ook boven je kledij dragen. Handig wanneer je in de regen of koude traint.
  • Een borstband kun je vaak draadloos verbinden met sportapps op je telefoon of zelfs toestellen in de sportschool.

TIP: Maak de elektroden op de borstband alvast even vochtig voor je hem omdoet. Daardoor pikt de band je hartslag sneller op.

Onze keuze: Polar H10

De opvolger van de Polar H7 maakt gebruik van een volstrekt nieuw meetalgoritme en is uitgerust met interferentievermijdende elektroden. De Polar H10 zet vol in connectiviteit – niet alleen met merkgenoten zoals de Polar V800 en Polar M600, maar ook met andere Bluetooth-toestellen, fitnessapparatuur en zelfs de GoPro Hero 4 en 5 actiecamera’s. Het is de meest vooruitstrevende borstband, die compatibel is met zowat elke bekende fitnessapp en zowel met de nieuwste als de iets minder nieuwe Polar producten verbonden kan worden. 

Maar wat moet ik nu kiezen?

Jouw keuze kun je best bepalen op basis van je eigen profiel. Denk bijvoorbeeld aan:

 

  • Je favoriete sporten: ben je een loper of fietser, dan heb je aan beide soorten hartslagmeters een goede trainingspartner. Gaat je voorkeur uit naar zwemmen, dan ben je nog steeds aangewezen op een borstband.
  • Je ambities en voorkeuren: wil je jouw hartslag bijhouden bij weinig intensieve trainingen of in combinatie met activity tracking doorheen je dag, dan is een horloge met optische hartslagmeting de meest logische keuze omwille van het gebruiksgemak. Ben je een erg prestatiegerichte sporter die steeds de limiet opzoekt, dan is de extra zekerheid van een hartslagband gerustellender.
  • Je andere sportaccessoires: heb je al een fietscomputer die je wil uitbreiden met hartslagmeting of een telefoon die je bij je trainingen meeneemt? Dan brengt een borstband voor een relatief klein budget hartslagmeting binnen je bereik. Ben je nu al in de weer met een groot aantal toestellen en wil je die sleur zoveel mogelijk beperken, dan kan een multisporthorloge met ingebouwde optische hartslagmeting een uitkomst bieden.

TIP: Nog niet helemaal zeker van je keuze? Hou dan in het achterhoofd dat je een multisporthorloge met ingebouwde optische hartslagmeting nadien nog steeds kan uitbreiden met een borstband, wanneer je daar toch behoefte aan zou hebben. Upgraden in de andere richting – dus optische meting toevoegen aan een horloge met hartslagband – is echter niet mogelijk. 

Welke optie je ook verkiest, het nut van een hartslagmeter kan onmogelijk overschat worden. Je traint niet alleen gerichter en efficiënter, maar boekt ook zienderogen vooruitgang in je sport. En met welke sport dat precies is, maakt niet eens zo veel uit. Een goeie hartslagmeter bewijst altijd en overal zijn nut.

 

Ontdek hier het volledige Polar-sportaanbod >