Yoga voor outdoorlovers

Laat ons duidelijk zijn, yoga is een sport voor iedereen. Hockeyspelers doen het om hun focus te vergroten, klimmers beoefenen het om hun evenwichtsgevoel te verbeteren. Maar je hoeft heus geen professionele atleet te zijn om aan yoga te doen. Zelfs als je niet vaak je sportschoenen aantrekt, is het een ideale activiteit. En doe je het in open lucht, dan wordt het alleen maar beter! 

1. Is yoga wel iets voor mij?

Neen, je krijgt geen bredere borstkas en ook je biceps blijft onveranderd. Wat yoga wel doet is je evenwichtsgevoel verbeteren, je core stability versterken en je concentratievermogen verhogen. Lukt dat op een-twee-drie? Absoluut niet. Maar wie volhoudt, merkt wel een aanzienlijke invloed op z’n spierstelsel, lenigheid en ademhaling. Een soepele geest in een soepel lichaam!

2. Kan dat ook buiten?

Het antwoord op de vraag is volmondig ja! Daar waar je in een yogazaal prima tot jezelf kunt komen, kun je in de buitenlucht niet alleen op zoek gaan naar de connectie met je innerlijke ik, maar tegelijkertijd ook met de buitenlucht. Zo is outdoor yoga niet alleen een leuke variatie op indoor yoga, maar biedt het ook een fikse toegevoegde waarde. Omarm de weerselementen, wees niet bang om je vuil te maken en geniet des te harder van omgeving en uitzicht. Reik met je rechterhand richting bergtop terwijl je je blik laat afglijden over het meer. Yoga was nog nooit zo mind blowing.

3. Er gaat niets boven een goede yoga-instructeur

Wie ‘yoga voor beginners’ opzoekt in Google krijgt een stortvloed aan instructiefilmpjes en artikels met tips & tricks over zich heen. Nuttig? Vast en zeker, maar op je eentje aan yoga beginnen is niet noodzakelijk het beste plan. Wie blessures wil vermijden, is gebaat bij een correcte uitvoering van de poses en daarvoor doe je maar beter beroep op een yoga-instructeur.

4. Wees geduldig

Good things come to those who wait, luidt het spreekwoord. Nu volstaat het niet om gewoon wat te zitten wachten als je ten volle wil leren genieten van yoga, maar feit is wel dat je geen yoga beheerst na een lesje of tien. We zijn het wat verleerd, maar tijd investeren in je hobby en geduld oefenen levert je in het geval van yoga dubbel zo veel pret. Noem het gerust deel van het plezier. Slow pleasure!

Yoga yourself

Zin om zelf aan de yoga te gaan? Weet dan dat de juiste outfit en een yogamatje onontbeerlijk zijn. Bewegingsvrijheid is hier het sleutelwoord. Met de juiste outfit bedoelen we wel degelijk een stretchbroek of shortje voor de vrouwen of een soepele short voor de heren. Een tanktop, T-shirt (voor de heren) en een keyhole shirt (voor de vrouwen) is het ideale bovenstuk. Schoenen? Niet nodig. Neen, ook niet voor wie outdoor yoga verkiest. De natuur onder je voeten voelen, het maakt je yoga-avontuur er alleen maar prettiger op.

 

Wil je graag yoga ontdekken? Denk er dan aan om comfortabele en aangepaste kleding aan te trekken.

Verschillende stijlen    

Yoga is een levensdiscipline waarvan de oorsprong in India ligt, waar het vele duizenden jaren terug ontstond. Yogi’s streven naar het ervaren van de samadhi: de ultieme bevrijding van het levende wezen, de eenwording tussen de individuele geest en de alomtegenwoordige, universele geest. Daarom is er ook niet zoiets als een yogacompetitie. Iedere beoefenaar gaat zover als zijn lichaam aangeeft. De levensvisie die yoga is, richt zich op een harmonieus leven waarin welzijn centraal staat. Daar is geen plaats voor competitie met anderen en je eigen ego.

 

 In de loop der jaren hebben talloze stijlen hun intrede gedaan in het yogarijk. De asana’s (houdingen) lijken in de meeste stijlen erg op elkaar, maar de benadering en vooral de beleving van de yogi zelf kunnen erg verschillend zijn.

 

1. Hathayoga

  • Een van de oudste en meest klassieke yogastijlen.
  • Bevat een reeds houdingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama) om lichaam en geest in harmonie te brengen.
  • Wordt beschouwd als ‘toegankelijk’ omdat iedere leerling naar eigen vermogen aan de slag kan. In werkelijkheid is deze yogavorm niet zo eenvoudig en zacht als men beweert omdat je de poses langer moet aanhouden.
  • Doelpubliek: beginnende yogi’s die de poses juist willen aanleren.

2. Vinyasayoga

  • Vrij dynamische, energieke oefeningen die gebaseerd zijn op de synchronisatie van de bewegingen en de ademhaling.
  • Deze stijl wordt ook wel ‘yoga flow’ genoemd door de vloeiende beweging waarin de verschillende poses elkaar opvolgen, meestal aan een vrij pittig tempo.
  • Een fysiek ietwat zwaardere stijl.
  • Doelpubliek: yogi’s die hun workout graag afwisselen en hun conditie willen verbeteren.

3. Iyengaryoga

  • Een vorm van hathayoga, ontwikkeld door de Indiër BKS Iyengar (1918-2014).
  • Iyengar Yoga is gebaseerd op het in lijn brengen van het lichaam in de houdingen, en op ademhalingstechnieken (pranayama).
  • Deze stijl staat bekend om het gebruik van hulpmiddelen zoals touwen, banden, blokken, stoelen, kussens en gewichten om een correcte en open yogahouding te ondersteunen.
  • De houdingen (asana’s) worden langer vastgehouden dan in andere yogastijlen en scherpen de concentratie aan.
  • Toegankelijk voor alle niveaus omdat iedereen oefent volgens eigen kunnen.
  • Doelpubliek: yogi’s die zich graag concentreren op de poses en hun ademhaling.

4. Ashtangayoga

  • Yogavorm ontwikkeld door de Indiër Pattabhi Jois (1915-2009).
  • In ashtangayoga volgen vaste houdingen (meestal in 6 reeksen) elkaar volgens een strak stramien op.
  • Het samenspel van in- en uitademen is gekoppeld aan alle bewegingen van het lichaam.
  • Het intense ritme en de veeleisende stijl zijn een fysieke uitdaging.
  • Doelpubliek: yogi’s die hun sportieve limieten willen opzoeken.

5. Kundaliniyoga

  • Yogastijl ontwikkeld door de Indiër Yogi Bhajan (1929-2004).
  • Kundaliniyoga wordt gekenmerkt door terugkomende houdingen (‘kriyas’), energieke ademhalingstechnieken, zang, meditatie en chanten van mantra’s.
  • De focus ligt op de ontwaking en doorstroming van energie langs de wervelkolom.
  • Vrij dynamische en fysiek intensieve stijl.
  • Doelpubliek: yogi’s die zich aangetrokken voelen tot het spirituele aspect van yoga.

6. Bikramyoga

  • Yogavorm ontwikkeld door de Indiër Bikram Choudhury (1929-2004).
  • Puristen beschouwen bikramyoga niet als volwaardig omdat er van de spirituele dimensie niets is overgebleven.
  • De lessen bestaan uit een vaste reeks van 26 oefeningen (ongeacht de instructeur) waarvan niet wordt afgeweken en waarop Choudhury een copyright bezit.
  • De aanbevolen temperatuur in de yogastudio bedraagt 40,5 °C (105 °F) met een luchtvochtigheid van 40 %.
  • Bikram is een intensieve stijl waarbij flink wat wordt getranspireerd tijdens de fysiek en mentaal zware opdrachten.
  • Doelpubliek: yogi’s die al over een behoorlijk uithoudingsvermogen beschikken en goed tegen warmte kunnen.

7. Yinyoga

  • Yogavorm ontwikkeld door de Amerikaan Paulie Zink (kampioen gevechtskunsten en leraar taoïstische yoga).
  • Een eerder passieve, rustige stijl waarin de houdingen vrij lang worden vastgehouden.
  • De focus ligt op lenigheid en het zachtjes uitrekken van het lichaam.
  • Geschikt voor zowel beginners als ervaren yogi’s.
  • Doelpubliek: yogi’s die willen relaxeren en ondertussen hun lichaam los maken.

8. Overige stijlen

  • Het is onbegonnen werk om alle bestaande yogastijlen op te sommen.
  • Viniyoga, Tibetaanse yoga, Egyptische yoga, oogyoga, Sivanandayoga, poweryoga, anusarayoga, jivamuktiyoga …

>>Beoefen jij regelmatig de cobra, downward dog of de sprinkhaanpose? Deel dan je foto’s op Facebook en Instagram met #asadventure!