5 x ja tegen outdoor yoga

Laat ons duidelijk zijn, yoga is een sport voor iedereen. Hockeyspelers doen het om hun focus te vergroten, klimmers beoefenen het om hun evenwichtsgevoel te verbeteren. Maar je hoeft heus geen professionele atleet te zijn om aan yoga te doen. Zelfs als je niet vaak je sportschoenen aantrekt, is het een ideale activiteit. En doe je het in open lucht, dan wordt het alleen maar beter!


1. Is yoga wel iets voor mij?

Een bredere borstkas moet je niet meteen verwachten. Wat yoga wel doet, is je evenwichtsgevoel verbeteren, je core stability versterken en je concentratievermogen verhogen. Lukt dat op een-twee-drie? Absoluut niet. Maar wie volhoudt, merkt wel een aanzienlijke invloed op z’n spierstelsel, lenigheid en ademhaling. Een soepele geest in een soepel lichaam!



2. Kan dat ook buiten?

Outdoor yoga is niet alleen een leuke variatie op indoor yoga, maar biedt het ook een fikse toegevoegde waarde. Omarm de weerselementen, wees niet bang om je vuil te maken en geniet des te harder van omgeving en uitzicht. Reik met je rechterhand richting bergtop terwijl je je blik laat afglijden over het meer.


3. Er gaat niets boven een goede yoga-instructeur

Wie ‘yoga voor beginners’ opzoekt in Google krijgt een stortvloed aan instructiefilmpjes en artikels met tips & tricks over zich heen. Nuttig? Vast en zeker, maar op je eentje aan yoga beginnen is niet noodzakelijk het beste plan. Wie blessures wil vermijden, is gebaat bij een correcte uitvoering van de poses en daarvoor doe je maar beter beroep op een yoga-instructeur.


4. Wees geduldig

Good things come to those who wait, luidt het spreekwoord. Ten volle genieten van yoga, leer je niet op een lesje of tien. We zijn het wat verleerd, maar tijd investeren in je hobby en geduld oefenen levert je in het geval van yoga dubbel zo veel pret. Noem het gerust deel van het plezier. Slow pleasure!



5. Yoga yourself

Zin om zelf aan de yoga te gaan? Weet dan dat de juiste outfit en een yogamatje onontbeerlijk zijn. Bewegingsvrijheid is hier het sleutelwoord. Schoenen? Niet nodig, ook niet voor outdoor yoga. De natuur onder je voeten voelen, het maakt je yoga-avontuur er alleen maar prettiger op.


Verschillende stijlen

Yoga is een levensdiscipline waarvan de oorsprong in India ligt, waar het vele duizenden jaren terug ontstond. Yogi’s streven naar het ervaren van de samadhi: de ultieme bevrijding van het levende wezen, de eenwording tussen de individuele geest en de alomtegenwoordige, universele geest. Daarom is er ook niet zoiets als een yogacompetitie. Iedere beoefenaar gaat zover als zijn lichaam aangeeft. De levensvisie die yoga is, richt zich op een harmonieus leven waarin welzijn centraal staat. Daar is geen plaats voor competitie met anderen en je eigen ego.

 

In de loop der jaren hebben talloze stijlen hun intrede gedaan in het yogarijk. De asana’s (houdingen) lijken in de meeste stijlen erg op elkaar, maar de benadering en vooral de beleving van de yogi zelf kunnen erg verschillend zijn. Een greep(je) uit het aanbod:

 

1. Hathayoga

Bevat een reeks houdingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama) om lichaam en geest in harmonie te brengen. Ideaal voor beginners die de poses juist willen aanleren.

 

2. Vinyasayoga

Vrij dynamische, energieke oefeningen die gebaseerd zijn op de synchronisatie van de bewegingen en de ademhaling. Met het meestal pittige tempo werk je tegelijkertijd ook aan je conditie.

 

3. Iyengaryoga

Een vorm van hathayoga, gebaseerd op ademhalingstechnieken (pranayama) en het in lijn brengen van het lichaam. Vaak worden hulpmiddelen als blokken, touwen en gewichten gebruikt om een correcte en open yogahouding te ondersteunen.

 

4. Ashtangayoga

In ashtangayoga volgen vaste houdingen (meestal in 6 reeksen) elkaar volgens een strak stramien op. Het samenspel van in- en uitademen is gekoppeld aan alle bewegingen van het lichaam. Deze veeleisende stijl met intens ritme vormt een stevige fysieke uitdaging.

 

5. Kundaliniyoga

Kundaliniyoga wordt gekenmerkt door terugkomende houdingen (‘kriyas’), energieke ademhalingstechnieken, zang, meditatie en chanten van mantra’s.

 

6. Bikramyoga

De lessen bestaan uit een vaste reeks van 26 oefeningen (ongeacht de instructeur) in een tot wel 40 °C opgewarmde en vochtige studio. Verwacht je aan een flinke fysieke en mentale inspanning!


Een passie voor yoga? De drang naar een bewust bestaan? Komen deze gevoelens jou ook bekend voor?

Lees meer over de betekenis van yoga voor Hilde De Baerdemaeker en Katrien Smets.

 

Wil je zonder zorgen op je kop kunnen staan?

Wij helpen je bij het kiezen van de beste sport BH