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Ne laissez aucune chance au décalage horaire

Les grands voyageurs le savent : les effets du décalage horaire s’estompent seulement à la fin des vacances et, de retour à la maison, ils se font à nouveau durement ressentir. Voici quelques conseils pour vous en débarrasser plus rapidement.

La meilleure technique consiste à adopter le plus rapidement possible l’horaire local :

  • Quand vous montez dans l’avion, mettez votre montre à l’heure de votre destination.
  • Veillez à boire suffisamment d’eau durant le vol.
  • Etirez-vous régulièrement pour activer la circulation sanguine.
  • Dormez si vous volez de nuit.
  • Une fois à destination, restez à la lumière du jour.  Faites, par exemple, une balade pour découvrir la région.
  • Mangez à l’heure du repas, même si vous n’avez pas encore faim.
  • Allez dormir à l’heure du coucher, même si vous n’avez pas encore sommeil. Si nécessaire, prenez un somnifère.