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10 bonnes raisons de prendre un bain de soleil


10 bonnes raisons de prendre un bain de soleil

Le soleil, votre ennemi ? Pas tout à fait exact. Si l’on prend soin de bien se protéger et de ne pas faire la crêpe sur la plage pendant des heures, le soleil s’avère bon pour notre santé et même souvent indispensable. Nous vous expliquons pourquoi !

1. Une source indispensable de vitamine D

Le poisson gras, les œufs, le lait… Certes, ils sont riches en vitamine D. Mais de 90 à 95 % de nos besoins totaux sont satisfaits grâce aux rayons du soleil. S’exposer au soleil de 10 à 15 minutes par jour suffit pour conserver votre niveau de vitamine D. Vous souhaitez profiter du soleil plus longtemps ? Alors pensez à vous enduire de crème de façon régulière. La vitamine D, c’est bien, mais autant éviter les coups de soleil.

2. Au diable les insomnies

En s’exposant suffisamment au soleil, on fait le plein d’énergie pendant la journée et on passe ensuite une bonne nuit de sommeil. Merci à la mélatonine, une hormone qui régule votre sommeil. Et même si les rayons perçants du soleil vous réveillent à travers les tentures, vous vous lèverez de meilleure humeur qu’en hiver quand la sonnerie du réveil vous sortira du lit.

3. Un remède contre le « spleen hivernal »

Un hiver long et sombre en déprime plus d’un. Rien de plus naturel : lorsque la lumière du soleil manque pendant trop longtemps, le corps secrète moins de sérotonine, l’hormone naturelle du bonheur. Veillez donc à sortir un peu chaque jour, même durant les mois d’automne et d’hiver.

4. Bon pour votre sang

Les rayons du soleil ont de multiples effets positifs pour votre sang, ce qui réduit considérablement les risques de maladies cardiovasculaires. Ainsi, les rayons UVB peuvent diminuer votre pression artérielle et améliorer votre circulation sanguine. Après un petit quart d’heure au soleil, votre corps produit également plus de globules blancs et rouges, ce qui améliore votre immunité et permet à votre sang de « respirer » à nouveau. Une fois encore, veillez à ne pas abuser des bains de soleil. Et pensez à toujours bien vous couvrir de crème pour éviter de devenir rouge comme un homard.

5. Moins de caries

Pour absorber le calcium, la vitamine D est essentielle à votre corps. Et le calcium est également indispensable pour avoir une ossature et une dentition solides. Les personnes atteintes d’ostéoporose ont donc également tout intérêt à prendre un bon bain de soleil.

6. Maigrir sans difficultés

Avez-vous déjà remarqué que vous aviez moins envie de manger quand les journées sont chaudes ? La raison est toute simple : le soleil fait monter vos niveaux de sérotonine, ce qui a le don de diminuer votre appétit. Et ce qui ne gâte rien : la vitamine D réduit également votre taux de cholestérol.

7. Cure de soleil contre le cancer

Cela semble peut-être contradictoire – le cancer de la peau fait des ravages – mais le soleil peut également aider à prévenir le cancer. Une exposition contrôlée et limitée au soleil contribue à réduire sensiblement les risques de cancer de l’intestin, de l’estomac et du sein, de la leucémie et des lymphomes. La sclérose en plaques et les diabètes sont également beaucoup moins fréquents dans les pays chauds.

 

8. Bien-être pour votre peau

Vous ne parvenez pas à faire sortir vos ados de leur chambre ? Essayez avec un argument scientifique : une demi-heure au soleil peut faire des miracles pour la peau. Le soleil tue toutes les bactéries sur la peau. C’est donc bénéfique non seulement pour les ados ayant de l’acné, mais également pour toutes les personnes souffrant d’eczéma ou de psoriasis. Un vrai traitement de bien-être cutané. Assurez-vous de bien vous enduire de crème de façon régulière afin d’éviter tout risque de coup de soleil.

9. Suer, c’est la santé

C’est l’effet un peu gênant d’un bain de soleil : la transpiration. Mais saviez-vous que transpirer est bon pour vos reins ? Leur travail est, en effet, allégé puisqu’une partie des déchets de votre corps est évacuée par votre peau. Veillez cependant à boire assez d’eau et à manger des collations salées quand vous êtes au soleil, afin de ne pas vous déshydrater trop vite.

10. Booster votre fertilité

Prêt(e) à agrandir la famille ? Attendez l’été et le soleil brillera aussi sous les draps ! La lumière du soleil dope la fertilité, ce qui augmente vos chances de tomber enceinte et boostera également le taux de testostérone chez les hommes. L’été est donc la saison idéale pour faire des enfants.

 

Une bonne protection contre les rayons ultraviolets nocifs du soleil reste naturellement essentielle si vous souhaitez éviter les coups de soleil et insolations. Assurez-vous donc d’avoir de la crème solaire à indice de protection élevé, une paire de lunettes de soleil, des vêtements résistants aux UV et un chapeau ou une casquette à portée de main chaque fois que le soleil cogne.