Start to run … again


Start to run … again

Je zat vol sportieve voornemens bij de start van 2016 en toch komt het er de laatste tijd even niet meer van? Geen nood, je bent het lopen niet verleerd: de zin is gewoon even zoek. Hoog tijd om de draad weer op te pikken en je running shoes met de glimlach weer aan te trekken! En hoe kan dat beter dan met enkele gouden tips van onze loopexpert.

Stel een concreet doel

Niets is zo afstompend als ‘gewoon wat gaan lopen’. Je ziet die vaartdijk voor je opdoemen en de moed zinkt je gelijk in de (loop)schoenen. De oplossing? Doelen stellen! Welk doel dan ook. Een gemiddelde van 10 km/u kunnen aanhouden gedurende een halfuur of 10 km kunnen lopen zonder te wandelen, bijvoorbeeld. Wat je doel ook is, werk er stapsgewijs naartoe en geef jezelf een schouderklopje bij elke kleine overwinning.

Koop een runcoach

Een echte coach die je na elke werkdag de sofa uit sleurt en je verplicht om te gaan lopen is best prijzig. Maar er zijn alternatieven. De Polar Loop, bijvoorbeeld. Deze activity tracker verplicht je om elke dag x-aantal uur te wandelen en x-aantal minuten te stappen als je je (zelfgekozen) doel wil bereiken. Is een activity tracker je iets te sober, dan kun je je ook een heus sporthorloge aanschaffen. Live kunnen volgen hoe snel je loopt, hoeveel hoogtemeters je al overwon, hoe snel je hart slaat en hoeveel calorieën je al verbrandde werkt immers nòg motiverender.

Koop nieuwe loopschoenen

Het klinkt misschien gek, maar niets geeft meer zin om te lopen dan een nieuw paar loopschoenen. De kans is groot dat je ze de avond zelf nog uittest. Om ze vervolgens te willen tonen aan je vrienden/collega-runners tijdens een trainingsrondje, of aan je vrienden en volgers op je social media-accounts. Met de hashtag #asadventure erbij, natuurlijk ;-)

Ga de strijd aan

Voor wie van een uitdaging houdt, bestaat er geen betere motivatie dan deelnemen aan een loopwedstrijd. Toewerken naar die ene dag is misschien wel de beste manier om weer vaart te brengen in je loopplannen. Of je nu kiest voor de Antwerp Ten Miles, dan wel de 20 km van Brussel of een of andere Color Run, het gaat om het vooruitzicht van die ene wedstrijddag. Je houdt je als vanzelf aan je loopschema, omdat je niet slechter wil doen dan je collega’s/vrienden die ook meedoen. Peer pressure op z’n best.
De enige catch zit hem hier in de weken na de wedstrijd. Het is zaak om dan niet in een loopdipje te vervallen en toch verder te blijven trainen.

Mindful lopen

Wars van alle doelen en wedstrijden, is er ook de optie van het mindful lopen. Klinkt een tikje zweverig, maar dat is het zeker niet. Bij mindful running focus je meer dan ooit op je ademhaling, je pasfrequentie én je omgeving. Je kiest er een rustgevend en motiverend element uit – die boom in de verte of toch gewoon je ademhaling – en je laat je daardoor leiden. Van pompende beats in je oren is geen sprake, van competitie nog veel minder. Op die manier ga je al snel uitkijken naar je volgende looprondje!