Zo overleef je de dodentocht


Zo overleef je de dodentocht

Op 12 augustus hebben fervente wandelaars opnieuw hun jaarlijkse afspraak met de geschiedenis: de Dodentocht. Honderd kilometer stappen op 24 uur … Da’s niet zomaar om het even wat. Voor A.S.Magazine gingen we mee trainen met Hilde Vercaempt, die dit jaar aan haar 15e editie van het legendarische wandelevenement toe is. Met de tips uit haar rijke ervaring loop je probleemloos in haar voetsporen!

1. Neem een dag vakantie

Gaan werken op de dag van de start is geen goed idee. De beste manier om die dag door te brengen? Blijf thuis van je werk, maar ga ook niet de hele dag in de zetel liggen. Een kort wandelingetje of fietstochtje kan zeker geen kwaad, maar doe het rustig aan.

2. Verzorg je voeten

Zorg dat je al wat langere afstanden in de benen hebt. En kies voor schoenen waar je je comfortabel in voelt, die goed ingewandeld zijn en die voldoende steun bieden. Vergeet ook de juiste sokken niet: zo vermijd je wrijving, oververhitting en natte voeten.

3. Denk na over je kledij

Kies voor kledij die flexibel is, niet knelt en snel droogt. En maak gebruik van laagjes: als je het overdag te warm krijgt, kun je een truitje uitdoen en rond je middel binden. Handschoenen komen van pas tijdens koude nachten en een waterdichte jas is onmisbaar bij regen.

4. Eet en drink regelmatig

Om zo’n lange afstand te kunnen wandelen, heeft je lichaam veel energie nodig. Neem dan ook alle snacks en drankjes aan die je tijdens de tocht worden aangeboden. Kies je halverwege voor de warme maaltijd? Weet dan dat je nadien veel moeilijker weer op gang geraakt.

5. Loop je blaren stuk

Je blaren laten verzorgen aan een Rode Kruispost kost tijd, en bovendien is de kans groot dat ze zich nadien opnieuw vullen. Je loopt ze beter gewoon kapot – na een tijdje voel je de pijn niet meer. Zo vermijd je meteen ook dat je die blaren ontziet en je lichaam verkeerd belast.

6. Luister naar je lichaam

Met blaren kun je verder stappen, maar verrekkingen of andere kwalen moet je altijd laten nakijken. De Rode Kruismedewerkers nemen op dat vlak geen risico’s: als zij inschatten dat je maar beter kunt stoppen, dan laten ze je niet verdergaan. Verzet is nutteloos!

7. Wandel op je eigen tempo

Niet altijd even makkelijk, maar wel heel belangrijk! Als je te traag wandelt, raak je snel vermoeid; ga je te snel van start, dan brand je op. Samen wandelen is leuk, maar zodra je elkaar begint op te houden of op te jagen, beslis je beter om alleen verder te gaan.

8. Deel het traject op

Denk halverwege niet: “ik heb nog minder dan 50 kilometer te gaan”. Doseer je krachten en stap van post naar post. De vermoeidheid begint op te komen, dus elke post die je haalt, is een overwinning op zich en een stapje dichter bij de eindmeet.

9. Maak een playlist

Om je door de moeilijke momenten en de saaiere stukken te helpen, is muziek met een goede beat ideaal. Zelfs al hoor je die playlist tien keer na elkaar, met de juiste muziek krijg je een boost en kun je echt tempo maken.

10. Blijf na de finish in beweging

Hou je spieren nog even warm en vergeet ook niet te stretchen. Na aankomst kun je je laten masseren om je spieren los te werken. En een warm bad helpt ook altijd. Kruip niet meteen je bed in, maar forceer je een beetje om in je normale ritme te blijven.

Tot slot nog dit...

  • Wil je goed voorbereid aan de Dodentocht beginnen? Dan maak je best gebruik van een professioneel wandelschema. Hier vind je een handig schema dat je op drie maanden tijd klaarstoomt.
  • Tijdens je training kan het leuk zijn om wat variatie aan te brengen in je oefenterrein. Wat dacht je van een wandelweekend in de Ardennen? Met onze vijf tips kan je wandeltrip alleen maar slagen.
  • Niet vergeten: met alleen maar een paar goede wandelschoenen kom je er niet. Tijdens de Dodentocht verdienen je voeten het allerhoogste comfort, dus denk ook aan de meest essentiële wandelaccessoiressokken, zolen en stokken! Lees hier alles over het ultieme wandelsysteem.

Nieuwsgierig naar het artikel in het nieuwe A.S.Magazine? Haal dan snel jouw exemplaar in je favoriete A.S.Adventure Store!

>> Hier vind je een overzichtje van wat je nog meer mag verwachten.

>> Deel de mooiste foto's van je wandelavonturen met ons. Post ze op onze Facebook-fanpagina of deel ze op Twitter en Instagram met #asadventure.