Wat doet wandelen met je lijf?


Wat doet wandelen met je lijf?

Wandelbeesten zullen het graag horen: veel bewegen en vooral veel stappen is goed voor lichaam en geest. Tien redenen om je veters nog eens vast te knopen.

A walk a day...

  • Elke nieuwe wandeling vergroot je conditie gevoelig en bevordert je prestatievermogen.
  • De kans op blessures wordt kleiner, je botmassa en spierkracht steeds groter.
  • Wandelen vermindert het risico op hartaandoeningen. Wist je dat actieve mensen slechts half zoveel kans op hart- en vaatziekten hebben?
  • Vergeet de fitness: je verbrandt bijna 100 kcal als je anderhalve kilometer wandelt. En het is nog gratis ook.
  • Zopas gestopt met roken? Tijdens een wandeling maak je dopamine aan waardoor je minder naar nictotine snakt.
  • Wie regelmatig een wandeling maakt, ziet het volume van zijn hippocampus (deel van de hersenen) met 2% toenemen. Zo versterk je je geheugen en concentratievermogen.
  • Feeling blue? Trek de groene natuur in! Bij elke wandeling komen er endorfines en serotonine vrij die je een instant goed humeur bezorgen.
  • Frisse lucht opsnuiven is ook goed tegen stress en slapeloosheid.
  • En dankzij de verhoogde toevoer van zuurstof naar je hersenen voel je je beter in je vel.

Getest en goedgekeurd

Volgens onderzoek van de Universiteit van East Anglia in Norwich (UK) bestrijdt een dagelijkse wandeling van 30 minuten op termijn maar liefst 24 aandoeningen.

 

Overtuigd van de weldaden van een goede wandeling en vastberaden om er zelf meer op uit te trekken? Dan mogen de juiste wandelschoenenrugzak en aangepaste wandeloutfit niet ontbreken. Voeg hier nog een activitytracker of stappenteller aan toe en je bent van kop tot teen uitgerust om kilometers te vreten.