Tips voor meer slaapcomfort (deel 1)


Tips voor meer slaapcomfort (deel 1)

Een goede nachtrust is goud waard. Zeker wanneer je een fikse trektocht voor de boeg hebt, kruip je ’s ochtends maar beter fris en monter uit je tent. Met deze tips van outdoor-expert Bart Knoops vermijd je elk rampscenario!

01.17 u: K-k-k-koud ...

Ondanks je slaapzak en flanellen pyjama lig je nog te bibberen van de kou in je tentje? Dat kan niet de bedoeling zijn. Deze trucjes houden je zeker warm:

 

  • Kies een goed isolerende slaapmat
    Geen klassieke luchtmatras, want die bevat zoveel lucht dat je ze onmogelijk op één nacht en met één lichaam krijgt opgewarmd.
  • Neem een warme slaapzak mee
    Kijk goed naar het temperatuurbereik: ‘comfort’ is de ideale temperatuur voor vrouwen, ‘limiet’ is voor mannen voldoende. Zorg ook dat je slaapzak niet te klein is – zo creëer je een koudebrug – of te groot, want dan heb je meer energie nodig om hem op te warmen.
  • Voorzie een extra liner of lakenzak
    Tussen de liner en je slaapzak ontstaat een luchtlaagje dat je extra warm houdt. Je hebt liners in verschillende kwalitatieve materialen: van zijde tot fleece.
  • Slaap volledig naakt ...
    Zonder kleren geeft je lichaam zijn warmte veel sneller af. Omdat je slaapzak een perfecte isolator is, houdt hij die lichaamswarmte heel goed vast en krijg je het al gauw behaaglijk warm.
  • ... of draag technisch ondergoed
    Net als een liner creëert de technische stof een extra laagje dat de warmte vasthoudt. Draag nooit de kleren die je al de hele dag aanhebt en zeker geen katoen: dat blijft lang nat en voelt dus koud aan.
  • Eet ’s avonds niet te veel of te zwaar
    De energie die je lichaam nodig heeft voor het verwerken van je maaltijd kan niet benut worden voor het behouden van je warmte. Warme dranken helpen wél, maar vermijd alcohol en cafeïne.
  • Beweeg voor het slapengaan
    Spring een paar keer op en neer of loop een rondje rond je tent om je lichaam op te warmen voor je in je slaapzak kruipt. Niet overdrijven, want dan ga je transpireren en krijg je een averechts effect.

 

Heb je het met al deze tips toch iets te warm gekregen? Dan kun je altijd je slaapzak openritsen of enkel in je liner slapen.